Jakie odżywki wspomagające redukcję?

Witam. Cwicze juz 9 m-cy mam 18 lat. Ostatnio zaczalem odnotowywac ostre spadki silowe, brak ochoty na trening, czuje ze mam dosc a 6-paka nie widac... Schudlem w sumie z 98 do 83 kg przez 3 m-ce. Na poczatku spadki byly minimalne... moze 2.5 kg spadlem na sztandze, ale teraz co sie dzieje to masakra. Jakie odzywki moga mi dac sile na kontynuowanie redukcji ??? Z gory dzieki za pomoc ; )

Bialko i BCAA masz dalej w suplementacji ?

Wrzuc kreatyne : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html

Moze jakis lekki spalacz, na pobudzenie i pomoc w spalaniu TT : http://sklep.kfd.pl/...-kap-p-894.html

Tak, no bez bialka ani rusz.... Jezeli chodzi o kreatyne to teraz ona cos da ??? W diecie mam 200g minimum na dzien, a wegli mam baardzo malo i tluszczow okolo 200g wegli i 60 g tluszczu. A wlasnie widze, ze ta kreatyna to  jablczan... ale mam ta kreatyne brac bez zadnego carbo ?? bo slyszalem ze lepiej dziala jak jest z carbo jakims... Oprocz tego wlasnie chcialem kreatyne uzyc na masowce zeby zadzialala jak najbardziej optymalnie. pozatym zadnego hmb nie wrzucac ??? Bo slyszalem ze tez na redukcji moze pomoc no i pas neoprenowy...

W takim razie dietka OK, tak to jablczan ktory minimalizuje ew spadki sily, co u ciebie wystepuje.

Carbo odpusc na redukcji, ze lepiej to dawno obalony mit, nie ma znaczenia.

Bedziesz mogl uzyc na masowce, ale dopiero po 4 tygodniowej przerwie po skonczeniu jablczanu.

HMB nie warte, duzo efektowniejszym i duzo tanszym wyjsciem jest wlasnie BCAA.

Jedynie co mozesz wrzucic jeszcze do kompleks witamin, nawet musisz dolozyc.

Witaminki mam wlasnie mama mi kupila vitaminera xD bo mam jednostajna diete ale teraz sobie wrzucam czasem omega 3 przed spaniem jem srednio co 3-4h

No to elegancko, vitamier nie zbyt dobra opcja ale lepsze to niz nic

Bcaa mi sie wlasnie konczy mam to od uns g-power... ale naprawde carbo nie ma wplywu na przyswajalnosc kreatynki ??

Slabe jakoscowo BCAA, celuj w : http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html

Naprawde, rownie dobrze pomozesz woda z cukrem popiaj i bedziesz mial ten sam efekt, ale i tak wystarczy sama woda lub sok.

a kubus tez moze byc ??

Moze,

czyli jednak wrzut insuliny musze spowodowac.... wiec chyba wrzuce to carbo ale z umiarem rzecz jasna ^.^

aa wlasnie kretynke na pusty zoladek czy po sniadaniu ??? i jezeli na pusty zoladek to co najpierw bcaa czy kreatyna ??

Czemu musisz ? carbo na redukcji to zla opcja, nic nie wrzucaj.

a ta kreatyna poprawi moja sile czy raczej bedzie chamowac spadek ?? wiesz... nie chce pierwszego cyklu zmarnowac, chce zeby wszystko bylo jak najbardziej optymalne jak tylko moze...

Hmm, czy poprawi to moze lekko tak, ale glownie bedzie chamowac spadek, ciezko oczekiwac przyrostow sily przy deficycie kalorycznych i dosyc intesnwynym treningu tlenowym.

Nie musisz kupywac krety, ale jak Ci spadkie sila to bedziesz mogl zalowac, a jak kreatyna na ciebie zadziala to i zadziala drugim razem, zwalszcza ze rodzai kreatyn jest multum i bedziesz mogl probowac nowosci, to tak jakby pierwszy cykl

dobra, to teraz jak to brac ???

Krete DT 5g przed tr i 5g po tr

DNT 5g rano

BCAA 10g przed aero

Bialko po tr i wedlug brakow

Witaminy 2tab do sniadania.

ale chodzilo mi co pierwsze rano i krete czy przed czy po sniadanku ???

Obojetnie, jak Ci wygodniej.

Krety 1 pucha czy dwie ??

A ile planujesz jeszcze redukowac czasu?