Jump to content

Photo

Jakie odżywki przy niskiej wadze?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
zarzi

zarzi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 posts
Witam. Mam 18 lat, 50kg, 160cm. do tej pory trenowalem boks, bo trzymalem wage i nie musialem sie o to martwic na zawodach. poprostu nie moge przybrac na masie w naturalny sposob. jem wystarczajaco. mozna powiedziec ze głodny nie chodze. moglibyście polecic mi cos na przybranie z 5-8kg ? czy da rade bez konieczności odżywek? jeśli nie to polećcie mi cos. i czy jak przestaje sie brac odzywki to schodzi masa czy zostaje w takim stanie jak do pory przestania ich brac?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bassfreak

Bassfreak

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6110 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Dieta na masę http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    dieta to podstawa suple to dodatek :-)
    • 0

    #3
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    musisz jeść na nadmiar podaży kcal
    • 0

    #4
    bb20

    bb20

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 125 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 666
    Dietanabol.
    • 0

    #5
    kasteta

    kasteta

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 769 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    1. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ( na necie znajdziesz wzor jak to zrobic)

    2. Ustal nadwyzke kaloryczna, zaczynajac z nizszego pulapu, np. +300kcal

    3. Dysponujac pula kalorii rozlokuj je odpowiednio na bialak tluszcze i wegle ( bialko na poziomoe 2-2,2g bedzie ok, reszte zbilansuj kierujac sie tempem przemiany materii)

    4. Jezeli nie bedziesz w stanie dziennie zjesc tyle ile potrzebujesz, pomysl o odzywce bialkowo weglowodanowej.

    Sadzac po Twoim problemie jestes ektomorfikiem, dlatego pewnie sklonic si ebedzie trzeba do odzywki z okolo 20% zawartoscia bialka jak np, mass xxl czy mass active
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko