Skocz do zawartości

Zdjęcie

jakie odżywki na początek??

- - - - - jakie odzywki poczatek

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
H3retyk

H3retyk

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Efekty to daje dieta gainer to tylko dodatek do niej, gainer ma pomagać w utrzymaniu diety ilość składników brakujących w organizmie i ilości kcal wyznaczonej na każdy dzień. Oblicz sobie zapotrzebowanie na białko węgle tłuszcz i na kcal dodaj do tego jeszcze zapas żeby przytyć i wpleć w diete gainerka. Nie odpuszczaj sobie diety i treningów a przyrosty po miesiącu będą już widoczne i to chyba jest najlepsza rada w twoim przypadku. Do obliczania efektów przed rozpoczęciem czegokolwiek doradzał bym wróżkę....
    • 0

    #22
    Pawel1991

    Pawel1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 649 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    a ile kg mozna przytyc po ostrowi 1,8kg?
    • 0

    #23
    H3retyk

    H3retyk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Widze, że kolejny człowiek który nie umie czytać ze zrozumieniem. Bez diety i przy niedożywieniu a tylko na ostrowi możesz nawet schudnąć bo na samym białku ładnie się chudnie. Ostrowia + carbo jak już masz to brać proponuje. dieta + ostrowia + carbo + trening i wliczając to że jesteś początkujący, a więc masz spory potęciał to 3-4kg powinno być do przodu po miesiącu ale nic nie obiecuję każdy organizm jest inny, wogóle take wróźby są bez sensu jakiego kolwiek, ale jak już tak bardzo się upierasz...
    • 0

    #24
    KoSa V6

    KoSa V6

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ł-City
    • Staż [mies.]: x
    Pawel1991 widzę, że jesteś zbliżony do mojej budowy ciała, więc podpowiem również jako początkujący :-D

    Jeżeli Twój staż to [dopiero] 3 miechy - to proponuje odpuścić z dopalaczy (szkoda kasy %) )

    Zastosuj dietę, to podstawa. Mi w krótkim okresie przybyło 2,5 kg na TEJ diecie.

    Ew. Carbo, chociaż ja go jeszcze w ustach nie miałem, to nie mi to oceniać.

    Takie jest moje zdanie %)

    Pozdro :huh:
    • 0

    #25
    miqman

    miqman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 368 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: :[
    20 osób napisało Ci,żebyś zajał sie dietą a nie myślal narazie o suplementacji jako takiej. Opracuj tzw. dietę na masę (jest tego od cholery w dziale dieta) po czym uzupełnij ją o WPC-adekwatnie do zapotrzebowania(instrukcję znajdziezs nawet w opisie produktu w sklepach).
    Jedz jajka! To wzorcowa struktura białka dla człowieka!Jedz tuńczyka,dobrze uzupełnia dietę o białko.
    Po trzech miesiącach byłoby to głupie, gdybym Ci powiedział,żebyś wybrał plan treningowy na masę...wybierz trening który Cie nie przmęczy-porozglądaj sie po forum(może skorzystaj z push&pull,ale zmodyfikiuj go względem własnych możliwosci.)
    I przede wszystkim poczekaj rok,modyfikuj trening,efekty przyjda same.
    A jeżeli oczekujesz piorunujących efektow...zawiedziesz sie,bo to nierealne do osiagniecia(naturalnie).

    Nikt Ci nie powie ile nabierzesz po paczce białka-może nic!

    I nie daj sie złudzeniom-nie pisz później z niecierpliwosci kolejnego tematu z cyklu "mam 200 metki chce przybrac na masie,jak brać?"

    Trenuj i walcz o każde kilogramy.

    Powodzenia.
    • 0

    #26
    LeD

    LeD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Paweł ja kupiłem gainera 3,2kg Olip Gainerator + starałem się jeść systematycznie i więcej produktów białkowych i te 7 kg przybyło, ale nie wiem czy to dużo czy mało bo ćwiczę 0d 6 miechów więc jestem jeszcze świeżak w kulturystyce i mało się znam, ale mówię jak to było u mnie :)
    • 0

    #27
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Gratuluję odpowiedzi na pytanie zadane prawie 5 lat temu %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko