Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki na masę w wieku 16-lat?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mihau17

mihau17

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
witam.
mam 16 lat 185 cm wzrostu i waze 79 kg.
na silowni cwicze juz 2 rok w sumie nie jest to cwiczenie non stop raczej delikatnie. moze z 3 miesiace ciaglego cwczenia. i przerwa.
planuje zakupic jakis suplement zeby przybrac troszeczke czystej masy miesniowej. cwiczylem jakies 3 miechy temu na mase z dieta przytylem wtedy z 5 kg teraz planuje pocwiczyc mase i wziac cos a w czerwcu zaczac rzezbic.
co polecacie !!???
doam jeszcze ze gram w pilke i zalezy mi takze na dobrym wygladzie w sumie na tym najbardziej. wec nie moze to byc cos po czym zostanie mi tkanka tluszczowa czy jakis nadmai w pewnych miejscach. chce czysta mase miesniowa ktora bede mogl pozij wyrzezbic...
POMOCY !
z gory dziekuje. pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rap15

Rap15

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Jakiś gainerek na uzupełnienie diety lub lekki cykl kreatynowy.
    • 0

    #3
    mihau17

    mihau17

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    jaki polecasz ?
    kreatyne mam. ale chyba nic nie daje bo z Olimpu ; ] a syszalem ze to cienkie...
    • 0

    #4
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    chcesz w 4 tygodnie zrobić masę i potem od razu rzeźbić? no łej %)
    jeśli będzie dobrze zbilansowana dieta to nie powinno nabić Ci fat-u, rzecz jasna po każdym treningu siłowym musisz kręcic aero.
    żadnych suplementów poza białkiem i witaminami Ci jak na razie nie polecam.

    witaminy trec/Olimp
    białko UNS Econo/UNS CFM/Revolutions/Syngex/PEAK

    kreatyna z Olimpu jest ok,to Twoja dieta jest do bani, z samej krety nic Ci nie przybędzie, to jest suplement a nie złoty środek.

    popracuj nad dietą bo potrafi czynić cuda. Powodzenia

    Edytowany przez overse, 22 kwiecień 2011 - 21:37 .

    • 0

    #5
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    chcesz w 4 tygodnie zrobić masę i potem od razu rzeźbić? no łej %)
    jeśli będzie dobrze zbilansowana dieta to nie powinno nabić Ci fat-u, rzecz jasna po każdym treningu siłowym musisz kręcic aero.
    żadnych suplementów poza białkiem i witaminami Ci jak na razie nie polecam.

    witaminy trec/Olimp
    białko UNS Econo/UNS CFM/Revolutions/Syngex/PEAK

    popracuj nad dietą bo potrafi czynić cuda.

    Dla czego nie polecasz nic po za białkiem i witaminami.Uzasadnij>!
    • 0

    #6
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    bo jego staż to 3 miesiące i ma 16 lat?
    w jego wieku i na początku przygody z ćwiczeniami siłowymi nie wskazana jest kreatyna bo to kasa wyrzucona w błoto, nie jego tylko rodziców :crazysex:
    • 0

    #7
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Chłopak jest już drugi rok na siłowni tylko mocniejsze treningi zaczoł od 3miesięcy wstecz.Autor miałeś już jakieś cykle?.
    • 0

    #8
    mihau17

    mihau17

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    kasa napotrzebne sprawy zawsze sie znajdzie.
    a na krecie wlasnie sie zawiodlem. choc stosowale jajuz na kilka sposobow awet z dieta.
    a teraz taie pytanko...
    bo niechce zebym juz poszedl w gore wole w szerz. czy bialko spowoduje ze urosne ?
    • 0

    #9
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    moze z 3 miesiace ciaglego cwczenia. i przerwa.


    aha... na pewno, jak wół jest że miał długie przerwy które nie liczą się przecież do stażu.

    Edytowany przez overse, 22 kwiecień 2011 - 21:55 .

    • 0

    #10
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    To kup gainera.Kreatyna wysusza i ciężko jest złapać masę jak się nie ma sporej wagi.
    • 0

    #11
    mihau17

    mihau17

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    to co do kreatyny mam juz z glowy.
    teraz mi powiedzcie jk z tym wzrostem. przez bialko moge jeszcze urosnac ?
    i jakie bialko najlepsze co polecacie
    PS. jakie foty pannowie !! ;d
    • 0

    #12
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Wzrost od białka nie staje jak masz rosnąć będziesz rósł.Kup sobie gainera gainer=białko+carbo.Jak jesteś przy kasie kup Mutant Mass PVL.Jak słabo z kasą. LINK
    • 0

    #13
    mihau17

    mihau17

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    wlasnie chyba juz przestalem rosnac. mi tam starczy ; p trzeba jakos w pilke zapierniczac ;d
    to teraz powiedz mi ktory lepszy ??? i co do tego czy sam trening na mase i jakas dieta wytarczy ?
    • 0

    #14
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Sam trening na masa dieta Low Carb na mase i do tego gainerek mówię jak jesteś przy kasie Mutant jest bardzo dobry jak mało kasy uns mass attacer.
    • 0

    #15
    mihau17

    mihau17

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    jesli masz doswiadczonie spore i sie znasz to moze pomozesz mi ulozyc jakis plan treningow odpowiedni.
    bo sam jak cwiczylem to pelen spontan. trzymalem siejais norm i zalozen ale nic na kartce. wchodzilem na silke i podczas rozgrzewki wmysllem trening ; p
    • 0

    #16
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Acha.No coś poradzimy.
    • 0

    #17
    mihau17

    mihau17

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    bede bardzo wdzieczny.
    chcialbym dodac, iz mam 4 razy w tygodniu treningi pilki noznej. a to moze byc istotne.
    • 0

    #18
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    To walnij na początek tak z miesiąc FBW a potem na split przejdziesz.
    A
    Nogi: Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu + prasa 3s
    Plecy: Martwy ciąg 3s
    Klatka: Rozpiętki na ławce skos + 3s po 8 razy.
    Barki: Wyciskanie sztangi do szyi 3s 8p
    Triceps: Uginanie sztangi na ławce prostej do głowy 3s 8p
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 8p
    Przedramiona: Zwijanie sznurka z obciążeniem na prostych rękach stojąc 3s
    Łydki: Wspięcia na palce w staniu 2s

    B
    Nogi: Hack przysiad 3s
    Plecy: Wyprosty tułowia na ławeczce 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangi leżac 3s
    Barki: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
    Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s
    Biceps: Uginanie przedramion hantlami podchwytem 3s
    Przedramiona: Obracanie przedramion z hantlami 3s
    Łydki: Wspięcia na pięty w staniu 3s

    C
    Nogi: Przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s
    Klatka: Wyciskanie Hantli ławka poziom 3s
    Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s
    Triceps: Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3s
    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s
    Przedramiona: Trzymanie statyczne ze sztangą 3s
    Kaptury: Wznosy barków- szrugsy 3s
    • 0

    #19
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Może dodaj ten trening do odpowiedniego działu do oceny bo nie wiem czy dobry będzie.To trening 3dniowy dodaj do tego spięcia brzucha i unoszenie nóg na drążku.A na boki brzucha znam ćwiczenia tylko nie wiem jak się nazywają.xD
    • 0

    #20
    mihau17

    mihau17

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    brzuszek to ja sobie zrobie po swojemu tez mam dobre cwiczenia ; )
    teraz pytanko czy dalo by rade takim treningiem d tego dieta moze nie doskonala bo wiecie jak jest + gainerek jakis ??
    a pozniej np. poczatek czerwca zaczac rzezbic ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko