Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki na Masę do 300 zł?

- - - - - jakie odzywki mase

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DzikusPniewy

DzikusPniewy

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pniewy
    • Staż [mies.]: 9
    Witam, swoją przygodę z siłownią zaczynam od niedawna tzn. od poniedziałku. Mój sprzęt to z własnej roboty ławeczka i hantle. Mam program ćwiczeń na masę 4 dni w tygodniu (całe ciało).
    Mam 19 lat ważę 63 kg i 178 cm wzrostu i mam szybką przemianę materii.

    Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki polecacie żebym szybko przyjebał na masie.
    Mój limit to 250 zł max 300 zł.
    Z tego co wiem to potrzebuje chyba gainer Carbo czy coś w tym stylu, kreatynę , i coś na szybką regenerację mięśni.
    Czekam na szybką odpowiedz i pozdrawiam.

    dodam że pełna dieta odpada bo nie mam za dużo czasu

    Edytowany przez DzikusPniewy, 18 listopad 2010 - 20:20 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    z takim stażem jak masz to nic innego nie pozostaje jak dobra dieta bo na krete i inne tego typu odżywki nie pora. możesz ewentualnie kupic sobie mutant mass jako dopełnienie diety
    • 0

    #3
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    z takim doswiadczeniem treningowym odzywiaj sie prawidlowo i kup sobie kompleks witamin i mineralow
    • 0

    #4
    DzikusPniewy

    DzikusPniewy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pniewy
    • Staż [mies.]: 9
    A jak np. zacznę brać jakieś odżywki to w ogóle to coś da ?
    • 0

    #5
    MR. MASA

    MR. MASA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: 20
    Jak nie masz czasu na diete i nie bedziesz odpowiednio jadl, nie zrobisz nadwyzki kalorycznej a jak nie zrobisz nadwyzki kalorycznej to nie bedziesz rosl. Niestety taka przykra prawda ze bez diety suplementy sa nie potrzebne, bo ci nic nie dadza. Jak juz masz ta kase to uluz diete i kup za te 300 zl bialko i gainera zeby odciazyc diete, chociaz przy tej wadze nawet raczej nie bedzie problemu.
    • 0

    #6
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    A jak np. zacznę brać jakieś odżywki to w ogóle to coś da ?


    bez dobrego treningu i diety nie zbyt duży efekt, suple wspomagają a nie dają super masę znikąd
    • 0

    #7
    wojtuś

    wojtuś

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krzesło
    • Staż [mies.]: 24+
    jw. dieta i witaminki, suple jako uzupełnienie diety.
    • 0

    #8
    DzikusPniewy

    DzikusPniewy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pniewy
    • Staż [mies.]: 9
    Jem i to dużo jem....:)
    W takim razie co polecacie na początek...


    aha i jeszcze jedno
    czy jak po treningu np. jak dzisiaj na plecy nic mnie nie boli ani nie spuchło to znaczy że coś źle robiłem ?? pozdro

    Edytowany przez DzikusPniewy, 18 listopad 2010 - 20:31 .

    • 0

    #9
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    to ze duzo jesz nie znaczy ze prawidlowo...jaki masz bilans bialka i wegli?
    • 0

    #10
    wojtuś

    wojtuś

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krzesło
    • Staż [mies.]: 24+
    trec multipack 36 - witaminki
    na uzupełnienie gainer, moim zdaniem najlepszy jest mutant mass.
    • 0

    #11
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Jem i to dużo jem....:)
    W takim razie co polecacie na początek...


    jak narazei to ewentualnie możesz jakiegoś gainera kupic np mutant mass
    • 0

    #12
    MR. MASA

    MR. MASA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: 20
    Jak narazie witaminy, bialko, carbo, gainer, jak bedziesz cwiczyl 6 mies to mozesz sie chwytac za kreatyne.
    • 0

    #13
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    a co to za schemat z tymi szescioma miechami?po suple siega sie kiedy dosiegnie nas powazna stagnacja ktora ciezko przelamac bez uzycia supli...moze to sie stac po 7,9,czy 14 miesiacach treningow
    • 0

    #14
    DzikusPniewy

    DzikusPniewy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pniewy
    • Staż [mies.]: 9
    aha i jeszcze jedno
    czy jak po treningu np. jak dzisiaj na plecy nic mnie nie boli ani nie spuchło to znaczy że coś źle robiłem ?? pozdro


    mam program ćwiczeń na masę 4 dni w tygodniu czy to w ogóle jest dobre ??

    Pon. nogi
    Przysiady ze sztangą 5x 12-6 powtórzeń
    Przysiady wykroczne ze sztangą 4x 12-6 p
    Martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-6 p
    Wspięcia na plecach 5x20 p

    Wtorek kalta piersiowa + przód barków
    Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 3x12-6p
    Rzopiętki na ławce skośnej 3x 12-6 p
    Wyciskanie sztangi z klaty 3x12-6 p
    unoszenie hantelek przodem siedząc 3x12-6

    Czwartek

    Wiosłowanie sztanga 3x12-6p
    Wiosłowanie hantelkami 3x12-6p
    Martwy ciag ze sztanga 3x12-6p
    sztugrusy ze sztanga 3x12-6
    wyciskanie hantelek siedzac 3x12-6p
    unoszenie w opadzie hantelek 3x12-6p

    Piatek
    Uginanie przedramion ze sztanga 3x12-6
    z hantelkami siedzac z supinacją 3x12-6
    o kolano lub modlitewniu hantelka 3x10
    Wyciskanie sztanga 3x12-6
    uginanie francuskie do czola lezac 3x12-6
    pompki na poreczach 3x max
    • 0

    #15
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    wszystko źle :D nie musi puchnąć ale partie itd masz źle połączone ćwicz np. poniedziałek,sroda,piątek,sobota ja tak mam jak cwicze 4 dni po duzych partaich rób te dni wolne, poczytaj jakie parite z czym się łączy, np kalata i barki to z dupy strony :D klate z tricepsem lub bicepsem się łączy np.

    Edytowany przez kalady, 18 listopad 2010 - 21:06 .

    • 0

    #16
    DzikusPniewy

    DzikusPniewy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pniewy
    • Staż [mies.]: 9
    A np jak robie ćwiczenie na klate to co serie zmniejszam ilość powtórzeń i dodaje kg czy cały czas tą samą ilością obciążenia ? z góry dzieki
    • 0

    #17
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    A np jak robie ćwiczenie na klate to co serie zmniejszam ilość powtórzeń i dodaje kg czy cały czas tą samą ilością obciążenia ? z góry dzieki


    ja robie cały czas tym samym obciążeniem i tyle samo powtórzeń, po pewnym czasie jak poczujesz że ci jest za lekko(siła urosła) to dołożysz
    • 0

    #18
    Muay-Thai22

    Muay-Thai22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 14
    Siema :)
    Słuchaj ja tam specem nie jestem , troche już ćwicze chociaz też dopiero zaczynam sie wdrażać ale wydaje mi sie że jak masz kase i chcesz przeznaczyc na odzywki to to zrob. Napewno jak zaladujesz kreatyne to zdobedziesz masy siły i mięśni. Musisz tylko starać sie wykonywać prawidłowo ćwiczenia i ćwiczyć intensywnie.
    Do tego pamietaj że potrzebujesz dużo białka bo to ono buduje mięśnie . staraj sie jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach najlepiej co 3 godziny i w każdym dostarczaj dużo białko minimum te 25 gr na posilek chociaz optymalnie jest 30-40gram.
    Tak wiec polecam ci :
    -30 gr -białka na posiłek
    -5 posiłków dziennie co 3 godziny
    -picie wody 3 l dziennie

    Zakupić możesz : Aminokwasy Bcaa (zapobiegaja spalaniu mięsni i przyspieszaja regeneracje) - POlecam w proszku albo Activlab Bcaa Xtra 500gr- ok. 50zł , albo olimpa bcaa xplode (lepsze w smaku choć to pierwsze ma wiecej l glutaminy )
    Do tego kup sobie monohydrat kreatyny na poczatek. Zdobedziesz sile i mase .(300gr starczy)
    Jak nie dostarczysz z diety białka (twarogi tunczyk ,ogolnie ryby ,mieso ,serki wiejskie mleko ) to kup białko , na poczatek starczy ostrowi i uzupelniaj w pore posilkow tak zeby dostarczac ogolnie z posilku i suplementu 30 g bialka.900gr -30zł
    Także cykl wyniesie cie z białkiem aminokwasami bcaa i monohydratem jakies 110-130 zł
    Pozdrawiam i trzymaj sie
    Rob jak chcesz pamietaj to ty decydujesz o tym . Ja tez wyrazam tylko swoja opinie wybor nalezy do ciebie . napewno ci te odzywki wyzej wymienione nie zaszkodza
    • 0

    #19
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    popatrz na jego staż i ty mu radzisz na odżywki się juz rzucać? masz 14 miesięcy stażu w profilu a wiedza 0 ?
    • 0

    #20
    Muay-Thai22

    Muay-Thai22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 14
    ad. tego co wyżej napisalem
    Wyprowadzam z bledu . Nie zauwazylem ze cwiczysz od poniedizalku hehe . w takim razie to co napisalem przed chwila zrob zxa 2 miesiace a teraz ciezko trenuj i przyzwyczjaj miesnie do treningu
    bedziesz wielki jol
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko