Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki na masę dla początkującego?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
chudy2310

chudy2310

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Witam wszystkich na forum :D
Mam 20 lat, potrzebuje czegoś na zwiększenie masy, gdyż jestem chudy mam 190 wzrostu przy wadze 78kg. Co byście proponowali ??
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pierek

pierek

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2130 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
    • 0

    #3
    Jony 4

    Jony 4

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    dobra dieta to naprawdę klucz do skucesu, a c do supli to ewentualnie jakiś gainer lub białko w razie niedoborów w diecie. Tu masz wszystko opisane http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #4
    proxi777

    proxi777

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow
    • Staż [mies.]: 36
    dieta
    • 0

    #5
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    DIETA:

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

    Razem - podsumowanie
    - białko 165 g
    - tłuszcz 78 g
    - węglowodany 457 g
    - kalorie 3230 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 0,99 g/kg
    - węglowodany 5,71 g/kg
    - kalorie 40,37kcal/kg

    Źródło : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

    Do diety w ewentualności białko.Dieta dla osoby ważącej 80kg.
    • 0

    #6
    chudy2310

    chudy2310

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    No dzięki chłopaki za odpowiedz jaki gainer byście polecili na pierwszy raz cena nie gra zbytnio roli ważne by był dobry :)
    • 0

    #7
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No dzięki chłopaki za odpowiedz jaki gainer byście polecili na pierwszy raz cena nie gra zbytnio roli ważne by był dobry :)

    http://sklep.kfd.pl/pvl-mutant-mass-6800g-uns-kreatine-250g-p-1895.html
    http://sklep.kfd.pl/peak-supreme-mass-builder-6360g-p-1667.html
    • 0

    #8
    chudy2310

    chudy2310

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    A ten gainer zły jest http://sklep.kfd.pl/...5443-p-308.html
    • 0

    #9
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Może być,opinie znajdziesz w leksykonie.
    • 0

    #10
    chudy2310

    chudy2310

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Jednak wezme białko tylko nie wiem jakie
    • 0

    #11
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zależy od funduszu jak masz kasę to kukp matrix syntrax a jak nie masz kasy to UNS
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko