Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki do Monohydrat Kreatyny?

- - - - - kreatyna waga

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tymasko

tymasko

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5
    Witam, za tydzień zamierzam wystartowac z pierwszym cyklem kreatynowym. Kupiłem już kreatynę mono 1250 Olimpu. Teraz zamierzam dokupic coś jeszcze. Na ten cel zamierzam przeznaczyc jakieś 100 -120 zł, ewentualnie mogę jeszcze napiąc tę kwotę ; ) Myślałem o czymś uzupełniającym dietę. Bardzo bym prosił o sugestię i dawkowanie : >
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Prezenty na Dzień Matki | i jakie złożycie/złożyliście życzenia? , Kreatyna Monohydrat , Dawkowanie Xpand Extreme Pump + Cytocell+ Monohydrat Kreatyny | Xpand extreme pump+cytocell+mono 300g , Jakie suplementy na masę po 4 miesiącach treningów? , Przygotowanie do maratonu 42 km | Chciałbym się dowiedzieć czy odżywki są dobre i czy coś jeszcze?

    #2
    lukasz124

    lukasz124

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w-wa
    • Staż [mies.]: 11
    dokup bialo ostrowi,dobre w przystepnej cenie plus jakies aminokwasy
    • 0

    #3
    tymasko

    tymasko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5
    Można jaśniej? Aminokwasy czyli hmb, bcaa? Słyszałem, że do kreatyny kupuje się carbo/dekstrozę - co z tym?
    • 0

    #4
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Aminokwasy czyli... Aminokwasy ;) BCAA to tylko 3 aminokwasy rozgałęzione w proporcji zazwyczaj 2:1:1. HMB to nie aminokwas... Proooszę ! Możesz kupić jakieś węgle proste i brać po treningu po treningu, bo to jest tanie.

    Jednak przede wszystkim radziłbym najpierw zastanowić się co się bierze, żeby nie było przypadków typu" biorę coś i sam nie wiem co to", bo wnioskując z tematu brak Ci elementarnych wiadomości nt. suplementacji.
    • 0

    #5
    kluskaa

    kluskaa

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 12+
    Hmb jak i dekstrozę nie warto.
    Carbo możesz kupić (carbo pur hi tec) i bierzesz to jedynie po treningu z kreatyna.
    Gainer/białko do braków w diecie i jakieś witaminki, jak staczy kasy zma.
    • 0

    #6
    tymasko

    tymasko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5
    "ZMA jest naukowo zaprojektowaną,testowaną i potwierdzoną laboratoryjnymi badaniami formułą zawierającą mineralne anaboliki. Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %." - trochę się boję tego wzrostu hormonów ;)

    Carbo (carbo pur hi tec) - to na pewno kupię,
    Można łączyc gainera i białko z mlekiem czy wodą zastępując caly posiłek, np w szkole?
    • 0

    #7
    gianbuffon

    gianbuffon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 575 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Tak, możesz łączyć i zastąpić posiłek. Ale czy nie lepiej w takim wypadku wziąć bulka?
    Z mlekiem jest lepsze, ale bezpieczniej z wodą.

    A o to ZMA sie nie przejmuj, ja biorę od paru miesięcy MZB Olimpu i nic mi nie jest :) Po za tym, że się lepiej wysypiam i nie mam skurczów...

    Edytowany przez gianbuffon, 25 listopad 2010 - 02:14 .

    • 0

    #8
    _SzamaN_

    _SzamaN_

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 26
    • Staż [mies.]: 7

    dokup bialo ostrowi,dobre w przystepnej cenie plus jakies aminokwasy

    Ostrowi bym nie polecał, źle wpływa na wątrobę i nerki, lepiej dołożyć i kupić porządne białko!
    Do mono możesz dołożyć taurynę + carbo dla lepszego transportu. Dla ogólnego uzupełnienia diety polecam mutant mass'a. BCAA można brać cały czas.
    • 0

    #9
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64

    Do mono możesz dołożyć taurynę + carbo dla lepszego transportu.

    Sugeruję najpierw poczytać http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html

    5. Podstawowymi dodatkami są:

    glutamina ; arginina ; cytrulina ; betaina ; zma - magnez (przenośnik reszt fosforanowych) ; preparat witaminowo-mineralny ; pycnogenol, witamina C (antyoksydant) ; ginkgo biloba (wyciąg z liści miłorzębu japońskiego) .,
    Z tym, że powyższe dodatki nie wspomogą transportu, wchłaniania, działania kreatyny, są to po prostu dodatki, pomagające utrzymać wysoką intensywność podczas treningu oraz wspomóc regeneracje organizmu po wyczerpujących ćwiczeniach siłowych.
    O specyfikach typu tauryna, hmb, dekstroza/glukoza, ryboza poniżej.

    cukier gronowy/glukoza/dekstroza - nie jest najlepszym sposobem na poprawienie wchłaniania kreatyny poprzez progresję insuliny z uwagi na fakt, że kreatyna nie jest insulino-zależna , a sodo-zależna, połączenie takie możne jedynie teoretycznie przyspieszać transport kreatyny do mięśni i to w wyjątkowo odpowiednich warunkach.


    To prawda.


    Ale jak wykazaly badania wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów nie "zgrywa" się czasowo z przebywaniem kreatyny w krwioobiegu, co za tym idzie - w praktyce nie jest możliwe "zgranie się" tych 2 czynników.
    Ponad to stosowanie tego typu dodatków może spowodować odkładanie sie tkanki tluszczowej, a nawet uzczerbek na zdrowiu (stosowanie dużych ilosci glukozy/dekstrozy znacząco obciąża narządy wewnętrzne, jej nadmiar zalega we wszystkich płynach ustrojowych. Jej stężenie w tych płynach rośnie, wywołując hiperinsulinemię oraz nietolerancję glukozy, a także glikację białek (reakcję chemiczną białek z glukozą). W dalszej perspektywie grozi to cukrzycą typu II i jej powikłaniami, a także - reakcjami o podłożu alergicznym.

    Idac dalej - fakty, te najnowsze są bezlitosne.
    Kreatyna sama w sobie posiada zdolność przenika do komórek mięśniowych i żaden "transporter" znacząco jej w tym nie pomoże.

    Badania wykazują, że stosowanie środków pomocniczych typu ryboza, tauryna (praktycznie po za Polska nieużywane), czy a zwłaszcza i co gorsza dekstroza/glukoza/ryboza jest zbędne, nie wykazują one znaczącego wypływu na działanie kreatyny.
    Niekiedy poleca sie także stosowanie HMB jako, że działa synergistycznie z kreatyną.
    Jak na razie nic takiego nie udowodniono w żadnych poważnych badaniach a i praktyczne użytkowanie nie przynosi zazwyczaj pożądanych efektów.
    To tak czysto teoretycznie, bo jak wykazuje praktyka kreatyna by dostać sie do mięśni, zadziałać prawidłowo nie potrzebuje żadnych nośników, dodatków itp.


    • 0

    #10
    tymasko

    tymasko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5
    Jakoś nie widziałem tego tematu wcześniej... No dobrze. To co lepiej, mutant mass, jakiś inny gainer + białko ostrowii czy wpc, czy może ten bulk? Prosiłbym o dokładne nazwy produktów.
    • 0

    #11
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Wnioskuję, że Twoja dieta jest jakaś mizerna, o ile w ogóle jakakolwiek jest, bo inaczej nie pytał byś czy kupić gainera, czy białko, czy carbo w celu jej uzupełnienia, bo sam powinieneś wiedzieć czego i ile w niej brakuje a w tedy zadał byś pytanie "czy wybrać gainera X czy może Y będzie lepszy?"
    - Brakuje Ci głównie białka - kupujesz odżywkę białkową. http://sklep.kfd.pl/...lek-p-1403.html
    - Brakuje kcal - kupujesz gainera. http://sklep.kfd.pl/...-dvd-p-137.html
    - Brakuje trochę białka i trochę węgli - kupujesz bulk. http://sklep.kfd.pl/...000g-p-190.html
    Do zestawu dorzuć witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze. Im gorsza dieta tym większe koszta prochów.

    Ostrowia = wpc
    • 0

    #12
    Borao

    Borao

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wałcz
    • Staż [mies.]: 45 lat
    kup carbo z biogenixa i bierz po treningu razem z kreatyną. to carbo zawiera tauryne wiec masz już transporter kretki. a diete dopracuj naturalnie, bo wszelkie bulki, gainery to nic innego jak jedzenie w proszku.. dobre jak nie masz czasu na posiłek, bądz na strate kasy.. jak już białko bo czasem ciężko uzupełnić je w diecie, a carbo kup bo jest idealne po treningu do uzupełnienia strat glikogenu i troche powstrzyma katabolizm. jak nie masz dobrej diety mono zbyt dużo ci nie da, i pamientaj o piciu wody... czyli woda,carbo biogenix, ostrowia ;) (to białko w linku powyżej też wydaje sie dobre)

    Edytowany przez Borao, 25 listopad 2010 - 18:45 .

    • 0

    #13
    tymasko

    tymasko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5
    W sumie najbardziej chodzi mi o to, żeby zastąpic jeden posiłek koktajlem, bo w pewnym przedziale czasowym po prostu nie jestem w stanie nic zjesc, mam tylko 2-3 minuty przerwy żeby się odlac :D Do tego celu byłby najlepszy bulk czy zmieszany gainer z białkiem?

    Bardzo przepraszam za moją niekompetencję, to już ostatnie pytanie...
    • 0

    #14
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Kup lepiej bulka albo białko i carbo
    • 0

    #15
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Bulk
    • 0

    #16
    tymasko

    tymasko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5
    I dawkowanie takie jak jest wskazane? Czy wystarczy połowa porcji(130g) +mleko raz dziennie, czy po treningu też?
    • 0

    #17
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    jeśli chodzi o gainera to dla braków w diecie. dobrze jak bedziesz pił po treningu. jeśli robisz z mlekiem to bierz to najchudsze
    • 0

    #18
    tymasko

    tymasko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5
    Bardziej chodziło mi o bulka.

    Edit: hahahah, okej, sorry, zapomniałem, że to bulk, zakręcony jestem :LD

    Edytowany przez tymasko, 25 listopad 2010 - 22:32 .

    • 0

    #19
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    edit: sorry ale to tyczyło się bulka. jeśli zle zrozumiałeś to sorrki:D
    • 0

    #20
    tymasko

    tymasko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5
    A mogę to zjeśc jako drugi bądź trzeci posiłek? Bo posiłek potreningowy jest naprawdę obfity i nic mu nie brakuje, zawsze jest regularny.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko