Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki dla początkującego?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vikkiss

Vikkiss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam serdecznie po raz pierwszy na forum KFD.


Mam 17 lat , 178cm wzrostu i 58.5kg wagi . 
Do tych czas ćwiczyłem w domu ( ok . 4 miesiące głownie mięśnie brzucha ( 6 weidera i na dolne partie brzucha + brzuszki ) efekty w miarę są , ale nie zadowalają mnie gdyż brakuje masy.
Jestem kompletnie zielony w tym temacie , także liczę na wyrozumiałości i pomoc ludzi bardziej doświadczonych :)
Nie wiem jak to nazwać , czy " używki " , " odżywki " , " witaminy " , " suplementy " , czy potocznie " prochy ".
Chciałbym aby ktoś doradził jakie kupić , gdzie kupić ( za w miarę przystępną cenę ) , kiedy brać, jak brać itp.
Jaką dietę stosować biorąc pod uwagę to , że jestem uczniem technikum i jak to uczniowie często bywa tak , że nie mam czasu zjeść śniadania w domu. Na koniec najważniejsze , czy jak dobiorę dietę i te suplementy , czy przy " domowych " ćwiczeniach będą konkretne efekty , czy konieczna będzie siłownia ? Chcę dodać , że póki co w posiadaniu mam 2 hantle + zamontowany na ścianie drążek.
Zapewne to nie wystarczy , także prosiłbym o wyrozumiałość dla mojej niewiedzy i pomoc.
Co kupić , gdzie kupić i za ile .

Z góry dziękuję i pozdrawiam ! :)

Ps. jeśli jest to zły dział proszę o upomnienie i przeniesienie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MacBig

MacBig

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 168 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg
    • Staż [mies.]: 1x

    Sprawdź trening domatora, a jeżeli chodzi o dietę to nie ten dział :) 


    • 0

    #3
    obeyyousystem

    obeyyousystem

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 295 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    "Prochy" na razie zostaw w spokoju. Nie myśl o tym w ogóle.  Minie trochę czasu zanim ci się coś przyda. ew. jak nie będziesz wyrabiał z dietą to jakieś białko albo gainer. Ale jeśli chodzi o dietę napisz w dziale dieta:)  a co do samego treningu to z obciążeniem własnego ciała hantlami i drążkiem zdziałasz bardzo wiele. 


    • 0

    #4
    adaziq

    adaziq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 455 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat

    mozesz cwiczyc w domu cos ala Crossfit bez sprzetu . albo na silke i tutaj polecilbym ci FBW


    • 0

    #5
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Stary skoro twierdzisz, że nie masz czasu zjeść śniadanie, to o jakich odżywkach ty mówisz. Najpierw zrób coś ze swoją głową! Bez regularnych posiłków nic nie zdziałasz!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko