Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki dla początkującego?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lonelisses

Lonelisses

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 144 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam wszystkich serdecznie ! Informuję, iż to mój pierwszy post na tym forum, jeżeli umieszczam to w nieodpowiednim dziale, to proszę o przeniesienie i liczę na wyrozumiałość. Otóż po wielu zastanowieniach, wątpliwościach, w końcu postanowiłem zadbać o swoje ciało, otóż jestem osobą wysportowaną, gram w piłkę nożną, biegam codziennie po 2km, jestem bardzo aktywny fizycznie. Ale jest jeden problem. Powiedzmy, że mam wyrzeźbione mięśnie, ale ich wielkość mnie nie zadawala, biceps wygląda ładnie, triceps także, kaloryfer praktycznie całkowicie skończony :) Ale mówiąc wprost, jestem za chudy, wiem, że na przybycie masy domowe sposoby nie pomogą, tutaj potrzebne są jakieś odżywki. Prosiłbym o doradzenie jakie odżywki kupić, jeżeli ktoś może proszę o linki ze sklepów internetowych, innych możliwości w mojej okolicy nie ma. Bardzo mi zależy na tym, aby do wakacji przybrać trochę na masie, te "mięśnie" co mam nie można nazwać "mięśniami" są po prostu za małe, kaloryfer może i mam, ale jestem za chudy i wygląda to żenująco. Panowie proszę o porady, czy do wakacji, mając dostęp do siłowni (atlas,hantelki,ławeczka,gryf + ciężary), jest możliwość, abym poprawił swój wygląd ciała ? Tzn. chciałbym zwiększyć swoją masę i później przekształcić ją w mięśnie, ale na chwilę obecną nie mam co kształcić, dlatego potrzebne mi są odżywki na masę. Prosiłbym o porady, gdyż jestem bardzo zdeterminowany, aby zwiększyć swoją masę ciała, dodam, że mam szybki metabolizm, jem bardzo dużo i nie mogę przytyć za bardzo, staram się odżywiać zdrowo : ostatnio wyeliminowałem z mojej diety napoje takie jak: pepsi i tym podobne, napoje zawierające konserwanty (benzoesan sodu i tym podobne), zacząłem pić tylko wodę. Prosiłbym was o porady, jakie odżywki na masę stosować, aby zwiększyć swoją masę do wakacji i przekształcić ją w mięśnie, te mięśnie które mam mimo, że są wyrzeźbione są za małe niestety, jestem za chudy. Moje BMI wynosi 19.1 - czyli niedowaga masy ciała. Mam 180 cm wzrostu i ważę 62 kg - 16 lat. Jestem bardzo aktywny fizycznie, dlatego czy stosując takie odżywki powinienem ograniczyć treningi czy zwiększyć. Zaczynam chodzić na siłownię, dużo biegam z dobrymi rezultatami. Dodam, że na siłownie nigdy nie chodziłem, ale postanowiłem to zmienić i zacząć trenować nad swoim ciałem ! Trochę za dużo napisałem, ale uwierzcie, jestem bardzo zdeterminowany, aby zwiększyć swoją masę do wakacji, z dobrymi rezultatami ! z góry dziękuję, pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    zacznij od diety a nie od odzywek. Popatrz w podwieszonych tam wybierz juz gotową dietę lub sam ułoz i masa napewno pojdzie na +
    • 1

    #3
    Lonelisses

    Lonelisses

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Plusik się należy oczywiście... A czy na pewno ta dieta pomoże ? Na pewno zaraz jakiejś poszukam, lecz nie wiem czy zdążę do wakacji przybrać masy... Aha czy stosując dietę, powinienem przerwać treningi ? Typu chodzenie na siłownie + bieganie ? Nie wiem czy dzięki odżywce nie przyśpieszę masy... Ale specjaliści wiedzą lepiej, proszę o jeszcze jakieś porady, jeżeli ktoś może. Z góry serdecznie dziękuję.
    • 0

    #4
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    dieta na mse i dodatnim bilansem i musi pójść masa nie ma wała. Normalnie ćwiczysz na siłowni biegać tez mozesz najlepiej to treningu siłowym. Jeśli dopiero zaczynasz to odzywka Ci nie potrzebna bo i tak bd rósł w mgnieniu oka.
    • 0

    #5
    theman

    theman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat
    tak jak Rradeks prawi zacznij porządnie jeść, jak będziesz miał zastój to dopiero bierz się za odżywki. Sam pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć, dobrze się odżywiać, kupiłem 4 kg gain bolica i od lutego do czerwca przytyłem z 65kg do 82kg. Mina znajomych którzy cie nie widzieli przez ten czas - BEZCENNE B-)

    Edytowany przez theman, 02 styczeń 2013 - 22:22 .

    • 0

    #6
    Wookie12

    Wookie12

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Narazie polecam Ci http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html
    i oczywiscie dietka do tego
    pzdr.
    • 1

    #7
    RasowyNapastnik

    RasowyNapastnik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Odpowiednia dieta potrafi czynić cuda. Do wakacji nie zrobisz z siebie Arnolda, ale na pewno możesz zwiększyć swoją masę.
    • 1

    #8
    Lonelisses

    Lonelisses

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Nie chodzi mi o zrobienie z siebie Arnolda :P Oczywiście zależy mi na sporym przytyciu i nabraniu masy... Właśnie obawiam się, że dieta nie pomoże, aczkolwiek postaram się na razie bez odżywek. Od roku staram się jeść dużo produktów zawierających białko, piję dużo mleka, kakao i te sprawy, płatki owsiane z jogurtem, dużo jogurtów, dużo batoników typu snickers... dużo płatków śniadaniowych (zwykle same kukurydziane), jem dużo mięsa, bardzo często jajka w różnej formie. Ale niestety są i negatywne askpekty... moje hobby - sport, było przyćmione strasznym nałogiem - papierosy, nie paliłem dużo, ale paliłem, przez około 4 miesiące, już dawno rzuciłem. Piłem sporo napoi energetycznych, coca-coli, pepsi i wielu innych badziewi... Jem bardzo dużo, więcej nawet od tych co są więksi ode mnie... I bardzo często lubię podjadać chipsy, też niedobrze... I jak widać nie mogę przytyć, moja masa ciała mnie nie zadawala... Czy stosując jakąś dietę powinienem dobrać do tego jakieś suplementy, odżywki, czy sama dieta wystarczy, jak mówię, jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany, efektów nie ma, masy jak nie było tak nie ma :/
    • 0

    #9
    damian99339

    damian99339

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    musisz jakos zbilansować diete :) ustaw minimum 5 posiłków pełnowartosciowych dziennie po jakims czasie mozesz zwiekszyc do 6 . Dodatni bilans KCAL i pojdzie . Zamiast posiłku mozesz czasem wypic gainera lecz pamietaj nic nie zastapi prawdziwego koryta ! ! ! nie zapomnij o podstawach czyli witaminkach .
    • 1

    #10
    Lonelisses

    Lonelisses

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Narazie polecam Ci http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html
    i oczywiscie dietka do tego
    pzdr.


    Przepraszam za podwójny post... Co do tego suplementu, aktualnie mam go w swoim posiadaniu, lecz nie zażywam go regularnie...
    • 0

    #11
    RasowyNapastnik

    RasowyNapastnik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Odżywki wiele Ci nie dadzą. Możesz kupić białko i carbo do uzupełnienia diety, ale to wraz z witaminami to póki co maksimum. Sam jestem ektomorfikiem i o każdy kilogram walczę zacięcie. Spróbuj sobie ułożyć dietę masową [poczytaj artykuły na temat jej tworzenia], daj to do działu z dietą, chłopaki odpowiednio Ci doradzą co zmienić. Jeśli będzie prawidłowo ułożona to już po tygodniu powinieneś notować lekkie przyrosty wagi. A z czasem powinny być one już wyraźne.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko