Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki dla piłkarza wodnego?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WTS.Wp

WTS.Wp

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Witam
    Trenuję piłkę wodną 5x2h w tygodniu.
    Mam 16 lat , wzrost: 178 waga : 65 kg.
    Moje pytanie brzmi: jakich odżywek mam używać, żeby mieć więcej siły na treningach i żeby uniknąć większych bóli mięśni?
    Mam dobrą budowę ciała, widzać kaloryfer, klatka dobrze rozwinięta oraz inne partie mięśniowe. Dodam, że nigdy nie chdoziłem na siłownie.
    Brałem kiedyś BCAA Mega Caps Olimp ale niestety nie czułem żadnej "pomocy". W przyszłym tygodniu moje treningi będą bardziej intensywne, dlatego chcę zaopatrzyć się w jakieś suplementy. Miałem zamiar kupić sobie HMB ale wyczytałem, że to strata pieniędzy i nie pomaga. Z drugiej strony kreatyna podobno napompuje mięśnie a potem "opadną" ( tak słyszałem ). Brałem pod uwagę jakieś białka ale nie chcę przytyć i być "grubym, napakowanym misiem" w moim sporcie nie mogę być gruby lecz napakowany i silny. I nie chcę stracić dobrze rozwiniętego kaloryfera xd.Oczywiście minerały sobie popijam "Nutrend Unisport". Proszę o nakierowanie mnie w dobrą stronę przez osoby mają pojęcie, jestem przekonany, że popełniam dużo błędów, ponieważ nie wiem co robić ;), proszę również o nie wypisywanie mi tu diet ani żadnych kłótni co lepsze czy coś w tym stylu. Proszę o odpowiedzi ;) z góry dziękuję !
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Moje pytanie brzmi: jakich odżywek mam używać, żeby mieć więcej siły na treningach i żeby uniknąć większych bóli mięśni?
    Mam dobrą budowę ciała, widzać kaloryfer, klatka dobrze rozwinięta oraz inne partie mięśniowe. Dodam, że nigdy nie chdoziłem na siłownie.

    Myślę że najodpowiedniejszą opcją będą suplementy pobudzające układ nerwowy m.in kofeina,tauryna czy też guarana.
    Po prostu przed treningiem zjedź pełnowartościowy posiłek bogaty w białko oraz węglowodany złożone m.in ryż,makaron,kasza gryczana i ok.godzinę ew 30 min przed treningiem wypij kawę bądź kofeinę w postaci suplementu :
    http://sklep.kfd.pl/aminostar-caffeine-90kaps-200mg-p-2126.html

    Z drugiej strony kreatyna podobno napompuje mięśnie a potem "opadną" ( tak słyszałem ).

    Źle słyszałeś,kreatyna co prawda powoduje retencje wody podskórnej,spadki mogą wystąpić aczkolwiek to zależy od diety oraz odpowiedniego nawadniania,bo wiadomą sprawą jest że jeżeli byśmy odwodnili organizm bezpośrednio po cyklu,spadki by było odczuwalne.
    Na stawy proponuje zestawienie kolagenu + witaminę C :
    http://sklep.kfd.pl/collaflex-60-kaps-kolagen-na-stawy-p-2475.html
    http://sklep.kfd.pl/bio-tech-vitamin-100-tab-p-2059.html
    10g kolagenu rano oraz godzinę przed aktywnością fizyczną,witmainę C 1g rano oraz 1g po treningu.
    Bądź zamiast :
    http://sklep.kfd.pl/universal-animal-flex-44-sasz-p-226.html
    http://sklep.kfd.pl/nutrend-flexit-drink-400-p-1197.html
    • 0

    #3
    WTS.Wp

    WTS.Wp

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    a jakaś glutamina albo aakg jakby wpłynęło na moją wytrzymałość i siłę przy takim obciążeniu ?
    • 0

    #4
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Glutamina wpłyneła by na poprawę regeneracji,AAKG w celu poprawy hipertrofii mięśniowej,takiego preparatu nie potrzebujesz podczas treningu piłki wodnej,lepszą efekt energetyki w postaci kofeiny,tauryny,guarany dla lepszej wydajności organizmu.
    • 0

    #5
    WTS.Wp

    WTS.Wp

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Co myślisz o kupnie kofeiny i tauryny ? nie będzie to za wiele na dzień
    • 0

    #6
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Myślę w twoim przypadku to będzie najlepszy zakup,dlatego że masz na celu poprawę wydajności organizmu podczas treningu.
    http://sklep.kfd.pl/...-11-p-2092.html
    oraz zakup witaminy i minerały :
    http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html
    • 1

    #7
    WTS.Wp

    WTS.Wp

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Już zamówione wszystko ; ) Dzięki za pomoc
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko