Witam
Trenuję piłkę wodną 5x2h w tygodniu.
Mam 16 lat , wzrost: 178 waga : 65 kg.
Moje pytanie brzmi: jakich odżywek mam używać, żeby mieć więcej siły na treningach i żeby uniknąć większych bóli mięśni?
Mam dobrą budowę ciała, widzać kaloryfer, klatka dobrze rozwinięta oraz inne partie mięśniowe. Dodam, że nigdy nie chdoziłem na siłownie.
Brałem kiedyś BCAA Mega Caps Olimp ale niestety nie czułem żadnej "pomocy". W przyszłym tygodniu moje treningi będą bardziej intensywne, dlatego chcę zaopatrzyć się w jakieś suplementy. Miałem zamiar kupić sobie HMB ale wyczytałem, że to strata pieniędzy i nie pomaga. Z drugiej strony kreatyna podobno napompuje mięśnie a potem "opadną" ( tak słyszałem ). Brałem pod uwagę jakieś białka ale nie chcę przytyć i być "grubym, napakowanym misiem" w moim sporcie nie mogę być gruby lecz napakowany i silny. I nie chcę stracić dobrze rozwiniętego kaloryfera xd.Oczywiście minerały sobie popijam "Nutrend Unisport". Proszę o nakierowanie mnie w dobrą stronę przez osoby mają pojęcie, jestem przekonany, że popełniam dużo błędów, ponieważ nie wiem co robić , proszę również o nie wypisywanie mi tu diet ani żadnych kłótni co lepsze czy coś w tym stylu. Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję !

Witam
Trenuję piłkę wodną 5x2h w tygodniu.
Mam 16 lat , wzrost: 178 waga : 65 kg.
Moje pytanie brzmi: jakich odżywek mam używać, żeby mieć więcej siły na treningach i żeby uniknąć większych bóli mięśni?
Mam dobrą budowę ciała, widzać kaloryfer, klatka dobrze rozwinięta oraz inne partie mięśniowe. Dodam, że nigdy nie chdoziłem na siłownie.
Brałem kiedyś BCAA Mega Caps Olimp ale niestety nie czułem żadnej "pomocy". W przyszłym tygodniu moje treningi będą bardziej intensywne, dlatego chcę zaopatrzyć się w jakieś suplementy. Miałem zamiar kupić sobie HMB ale wyczytałem, że to strata pieniędzy i nie pomaga. Z drugiej strony kreatyna podobno napompuje mięśnie a potem "opadną" ( tak słyszałem ). Brałem pod uwagę jakieś białka ale nie chcę przytyć i być "grubym, napakowanym misiem" w moim sporcie nie mogę być gruby lecz napakowany i silny. I nie chcę stracić dobrze rozwiniętego kaloryfera xd.Oczywiście minerały sobie popijam "Nutrend Unisport". Proszę o nakierowanie mnie w dobrą stronę przez osoby mają pojęcie, jestem przekonany, że popełniam dużo błędów, ponieważ nie wiem co robić , proszę również o nie wypisywanie mi tu diet ani żadnych kłótni co lepsze czy coś w tym stylu. Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję !

ja nakierowuje Cię na dział odżywki, tam uzyskasz odpowiedzi , tutaj zajmujemy sie treningami....

tak już tam umieściłem post ; ) przepraszam, jestem nowy, nie doczytałem

tak już tam umieściłem post ; ) przepraszam, jestem nowy, nie doczytałem

nic nie szkodzi, w tamtym dziale lepiej Ci doradzą niż tutaj.