Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki dla kobiety?

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
emi198

emi198

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8
    Witam,
    Jestem nowym użytkownikiem forum ale czytam od jakiegoś czasu i chyba trochę się już orientuję :) Ćwiczę od 8 miesięcy na siłce + bieżnia. Efekty jakieś tam są ale chciałabym je wspomóc dietą. Przeczytałam wszystko co możliwe na temat diety low carb bo taką chciałabym zacząć. Nie chodzi mi nawet o spadek wagi ale o zamianę tego tłuszczyku na mięśnie. Dietę ułożyłam po wielu godzinach spędzonych na czytaniu forum :blink: problem w tym że nie jestem w stanie zjeść tego wszystkiego aby dostarczyć wymaganą ilość białka i kalorii. Dotychczas jadłam raczej mało w sensie ilości jedzenia ale było to jedzenie kaloryczne i głównie węgle więc ilość kcal była spora. I tu moje pytanie czy mogę stosować jakieś odżywki czy cokolwiek aby uzupełnić białko i kalorie których nie jestem w stanie spożyć? Czy białko z odżywek jest równie wartościowe jak to np. z kurczaka? Może przy okazji jeszcze jedno czy bieżnia 3 razy w tygodniu to wystarczająca ilość czy zwiększyć do 5 razy? Zazwyczaj to około 2 km szybkiego marszu pod górę lub interwał bieg/marsz.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    białko z odżywek to równie wartościowe białko jak te z kurczaka.
    Do uzupełnienia diety low carb musiałabyś stosować białko z niską zawartością węglowodanów:
    http://sklep.kfd.pl/...-gr-p-1449.html
    http://sklep.kfd.pl/...x30g-p-331.html
    pierwszy to mix białek (idealny do uzupełnienia diety), drugi to izolat (szybciej organizm go przyswoi - lepszy po treningu).

    Co do aerobów to ważniejszy od odległości jest czas ,jak długo ćwiczysz.
    Jeżeli nie byłaś osobą wybitnie aktywną, proponuję zacząć od 3 razy w tygodniu po 30min i co tydzień zwiększać.
    (np. 3 razy po 40min - w tygodniu drugim, 4 razy po 40 min w tygodniu trzecim... aż dojdziesz do ćwiczenia codziennie)

    P.S od siebie mogę polecić jeszcze jedno rozwiązanie. suplementację l-karnityną + CLA + kofeina (bardzo dobrze działało zarówno na mnie jak i moją kobietę ;) )... no i oczywiście picie dużej ilości płynów
    Powodzenia
    • 0

    #3
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    2takie same tematy http://www.kfd.pl/po...ety-146065.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko