Witam wszystkich użytkowników forum.... Za bardzo nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat więc dałem go tu.... Więc o co chodzi i po założyłem ten temat.... Więc tak... Zacząłem chodzić na siłownie dokładnie od 1 siepania od tamtego czasu nie brałem żadnych odżywek... Ale od pewnego czasu chciałbym sprobować i zobaczyć jakie będą efekty... za bardzo nie wiem na co się szarpnąć więc pytanie kieruje do was i proszę o pomoc i rade u was... Na pewno macie więcej doświadczenia i doradzicie mi coś dobrego.... Bo sam mogę zrobić jakąś głupotę...

Z góry dziękuję....

Alexy

PS. Mam 17 lat.... Waga 75kg Wzrost 185cm

na suple jeszcze za wcześnie ułóż dietę i poćwicz na niej z pól roku

odżywki się bierze jak się co najmniej ćwiczy pół roku

To może byście coś na przyszłość poradzili?? Żebym po kilku miesiącach znowu nie zakładał głupich tematów i spamował...

Z tym to niema problemu napiszesz najwyzej nowy temat w dziale "Suplementacjia"
A jak narazie j/w Dieta Dieta Dieta to on daje to cos ;]
Jak bys niewiedzial gdzie jest cos o Diecie to w dziale "Dieta" masz podwieszone tam wybierz i daj do oceny tam ,
Twoj cel to chyba masa wiec wybierz Diete na mase.
pozdr.

kreatyna

to żeś mu poradził a jaki masz cel ? wtedy będzie można Ci doradzić z odżywkami.

Edytowany przez devv71, 03 grudzień 2008 - 20:10 .

Mój cel? heh w sumie troszkę trudno powiedzieć... Chciałbym może tak przytyć do 80kg... I mieć sylwetkę tak bardziej "jak wy to mówicie plażowa" Nie chce być raczej takim dużym byczkiem... ; )

dieta na mase będzie najlepsza + ewentualnie jakiś gainer, białko.

OOoo a kto mu tutaj gdzies doradzil kreatyne ?

popieram zacznij od diety odżywki poźniej jak bedziesz miał zastoj najlepiej ale narazie Ci nie grozi

Co do diety będzie raczej ciężko bo mieszkam z rodzicami i jestem pod ich władzą więc raczej ciężko będzie.... A co byście radzili np. żeby treningi były bardziej wydajniejsze?? ; )

zaangażowanie.

zaangażowanie.

I po gadane ; ) Chodziło o jakieś konkretne odżywki...; P

Twoją Odżywką jest Dieta
Moze jakies witaminki :> ?

witaminki będą dobrym rozwiązaniem.

Możecie coś więcej powiedzieć o tych witaminkach bo za bardzo nie wiem... ; ) Teraz zboczę trochę z tematu bo nie rozumiem kilka spraw.... ja na siłownie chodzę 5 miechów natomiast mój kumpel nie całe półtora miecha... nie prowadzi żadnych diet... natomiast chlapie jakieś gainery.... osiągnął takie same wyniki co ja w niecałe półtora miecha.... szarpie tyle co ja a nawet czasami więcej.... łapę ma o 5cm większą.... ta spraw trochę mnie denerwuje bo ja na to poświeciłem 5 miesięcy a on osiągnął to 3x razy szybciej... Jak to jest możliwe?? ;/

genetyka tak to juz jest , ewentualnie lepiej sie odzywia
witaminy z olimpu

napewno genetyka. nie przejmuj sie nim, malymi kroczkami daz do swojego celu jaki sobie wyznaczyles. pamietaj gainery to zaden zloty srodek, to zwykly obiad w proszku dlatego za wszelka cene zawsze staraj sie jesc normalne, odzywcze, zdrowe posilki. co do witamin to olimpu sa dobre choc na mnie takze dobrze dziala multipac trec'a. teraz zacieram rece na animal pak

Edytowany przez kielars, 04 grudzień 2008 - 11:46 .

jeżeli bardzo chcesz coś jeść to kup sobie cynk , witamine b6 ( np filomag B6 ) i ginsen xD takie apteczne ZMA .. awydasz na to z 20 zł...

Dlaczego odżywki się bierze po minimum pół roku ćwiczeń.... czy to jakoś szkodzi czy coś??? ; ) Pytanie z czystej ciekawości... ; p