Skocz do zawartości

Zdjęcie

jakie odżywki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shadowfiend

shadowfiend

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Siemanko! Lato zbliza sie wielkimi krokami a wygladac by sie chcialo... Obecnie jestem na masie i mysle nad jakimis suplami.. Waga na dzien dzisiejszy to 79kg, oczywiscie cel nadal masa.. co byscie polecili? myslalem o jakiejs kreatynie+omega3. Dieta jest


    omega3 oczywiscie musi byc... mam ciezka prace fizyczna, wiec pomyslalem o bcaa co prawda mam nadwyzke kcl ale czy to wystarczy?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    5marczak

    5marczak

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18

    Jeżeli w diecie masz odpowiednią ilość białka to nie ma co kupować BCAA, jak wygląda Twoje makro?


    • 0

    #3
    MrJamal

    MrJamal

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Kreatyna + beta alanina, do omegi możesz dorzucić witaminy np. KFD (ciężka praca fizyczna i trening mogą powodować niedobory).


    • 0

    #4
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    bcaa sobie odpuść na masie

     

    skoro dieta jest to ok ale gdyby jednak były braki w diecie to

    może białko KFD Premium WPC do brania po treningu lub właśnie do tych ewentualnych braków :)

     

    wit to podstawa

    https://sklep.kfd.pl...tab-p-4127.html

    +

    wit c 1000mg

    https://sklep.kfd.pl...tek-p-4130.html

     

    oraz jak masz kasiore D3+K2

    https://sklep.kfd.pl...tek-p-4867.html

     

    jeśli kreatyna to tu też nie ma co przepłacać :)

    cykl to trwa on 12-14 tyg a dawki to 10 gr możesz je dać w całości przed treningami lub 5 gr przed i 5 gr po treningu

    w DNT tylko 5 gr ale nie na głodniaka np po posiłku lub między nimi

    lub

    kreatyne możesz brać w stałej suplementacji czyli 5 gr codziennie w DT przed treningami

    https://sklep.kfd.pl...rat-p-4139.html

    + bet alanina 4-5 gr tylko przed treningami np razem z kreatyną + kofeiną na lepsze pobudzenie

    https://sklep.kfd.pl...ina-p-4142.html

    w DNT dowolnie 5 gr ale nie na głodniaka

     

    pełen zestaw jesień/zima :)

    to są tylko moje propozycje a co wybierzesz to już twoja sprawa


    • 0

    #5
    skrzyniu95

    skrzyniu95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeżeli strikte mase robisz moze jakis gainer...skoro ciezka praca + kreatyna.


    • 0

    #6
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    jak kupi ewentualnie białko to sam sobie może zrobic gainiera

    własny gainier to chyba najlepsza opcja :)


    • 0

    #7
    maxkoksdg

    maxkoksdg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 34

    Wszystko zalezy od tego ile kasy mozesz przeznaczyc. Patrzac na Twoja obecna wage masz jeszcze sporo do zbudowania. Podstawa jest dieta. Białko zawsze się przyda. Do białka proponuję dokupić Ci carbo (skoro ciężka praca) oraz BCAA, które według mnie zawsze się przydaje. Co do krety mozesz spokojnie dorzucic do tego zestawu i powinno wystarczyc. Oczywiscie omega zostaje.


    • 0

    #8
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

     Do białka proponuję dokupić Ci carbo (skoro ciężka praca) oraz BCAA, które według mnie zawsze się przydaje. Co do krety mozesz spokojnie

    carbo= cukier :) więc chyba lepiej dać naturalne produkty

    bcaa na masie też zbędne :)

    sen=regeneracja ,zdrowe odżywianie  to podstawy :)

     

    co do omegi jeśli masz mało zdrowych tłuszczy w diecie to można

    ale nic nie zastąpi naturalnych produktów ale jak coś to kup tą omege 3  https://sklep.kfd.pl... KFD&results=10

    dodaj zdrowe tłuszcze typu olej lniany/kokosowy/z orzechów /oliwe itd :) oraz  rybki/jaja


    • 0

    #9
    shadowfiend

    shadowfiend

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    witaminki kupie napewno, bardziej martwie sie troche o regeneracje.. moze zma? tylko czy zadziala?:D


    • 0

    #10
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    zma możesz kupić np KFD a czy zadziała tego nikt ci nie powie :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko