Witam. Mam 16 lat i chodze na silownie od jakis 2 miesiecy. Mam 187 cm wzrostu i waze zaledwie 60kg. Chcialbym zaczac brac jakas odzywke bialkowa i do tego kreatyne. Co byscie mi polecali?? z gory dzieki

jak dla Ciebie wystarczy dieta, 16 lat to za maly wiek na branie jakis supli, poczekaj jeszcze, na diecie i dobrym treningu zrobisz to samo co na odzywkach.... zajzyj w dzial dieta...
pzdr

lemar, jakim cudem masz az 80cm w pasie przy takiej wadze, dieta, suple tez mozesz wziac nic ci sie nie stanie a efekty bedą szybsze tym bardziej jak nie bedziesz miał super dobrej diety, jakis gainer na mase

Marcin jak sie nie znasz to nie pisz.... po co masz chlopakowi metlic w glowie, ma dopiero 16 lat, z suplami moze sobie zaczac od 18-19 roku zycia, bialko carbo gainery i inne suple sa mu do niczego niepotrzebne, wyciagnie wszytsko z pokarmow, najlepiej to mu zaraz s** doradz :-/

Edytowany przez mati_19, 16 sierpień 2007 - 11:35 .

przestan o s... nie mowie ale jak nie bedzie miał dobrej diety to moze byc mu ciezko a gainerek mu nie zaszkodzi nie przesadzaj. pozdro

a jakas kreatynka?? =p

zaszkodzic to ci nie zaszkodzi ale nie wiem nie bede polecał bo i tak mnie skrytykują

On wazy 60 kg, zeby dostarczyc dziennie w produktach 110g B 250g WW nie bedzie zadnego problemu, po co ma wydawac kase na gainery, niech idzie do sklepu i kupi sobie za to porzadne jedzienie, na pewno lepiej mu to wyjdzie......

Tak jak lemar pisalem, niepotrzebne Ci sa zadne wspomagacze, gainery bialka kreatyny, to nie ten wiek, wez sie lepiej za pozadna diete...

Edytowany przez mati_19, 16 sierpień 2007 - 11:42 .

w sumie masz racje nie bede sie sprzeczał mowiłem ze mu tylko nie zaszkodzi, lemar kup sobie makarony ryż, jaja tuńczyka pierś z kurczaka i działaj. tabele zywieniowe w 100g produktu masz praktycznie na wszystkim wiec przelicz sobie i jedz byle nie za czesto bo pewnie jestes ektomorfikiem (czy jak to sie tam pisze)

czy was to .... gosc trenuje 2 miesiace i ma 16 lat !! kreatyna to dla niego obecnie tylko marzenie !! pocwicz na silce z pol roku i wtedy ewentualnie zacznij brac cos slabszego, na poczatek, pozniej dopiero po jakims czasie napisz na forum z pytaniem o kreatyne

narazie odradzam suple

kup se porządne zarcie, zajrzyj do działu dieta,
ja przez jakiś rok z 58kg do 67kg przytyłem.

A jezeli już se w bani zakodowałes ze koniecznie musisz coś wziąść to weż gainera
branie kreatyn i innych supli bedzie głupota/ stratą pieniedzy -niepotrzebne skreślić

pisałem mu zeby wział gainera wiec po co sie powtarzasz po innych?

wpierw zapoznaj sie dokładniej z cwiczeniami! jak juz to zrobisz to wykonuj je dobrze by nienabawic sie kontuzji i zacznij sie narazie dobrze odżywiać (staraj sie dobrze i zdrowo jesc!) bo niema co Ci pisać abys trzymał sie diety bo napewno niedasz rady (tak mi sie wydaje, a może sie myle choc watpie).. W sumie zaczołeś dopiero cwiczyć!!

Co do supli to narazie niebeda konieczne (i nawet na dłuższy okres możesz je odpuscic, dopiero za jakiś czas jak bedziesz miał dłuższy staż możesz coś pomyśleć i nie żadne kredy tylko uzupełnienia diety takimi suplami jak gainery lub białko i carbo. (wtedy diete juz musisz mieć).. ale jeszcze na to czas... pozdrawiam..

chlopak nie chce sterydow to nawet suple mu odradzają. bez sensu. dziwne jest to forum. chodzi na siłownie to chyba moze sobie czyms pomóc. gainer na pewno mu nie zaszkodzi tym bardziej ze diety nie ma na pewno bo widac po profilu, no moze ma jakas odchudzającą heh

gainer na pewno mu nie zaszkodzi tym bardziej ze diety nie ma na pewno bo widac po profilu, no moze ma jakas odchudzającą heh

tylko po kiego ma brać gainera skoro zje 3 pełnowartościowe posiłki i zapotrzebowanie na składniki odżywcze ma wyrobione na cały dzień?

Marcin może sobie wspomóc ale nie w tym czasie i Ty mu wogóle niedoradzaj bo źle piszesz.. A co może ty jak miałeś staż 2 miechy to odrazu suple brałeś? Jeżeli tak to gratuluje wiedzy na ten temat.. (I jak bedziesz cos pisał to najpierw przemysl do 5-6razy) pozdrawiam..

Edytowany przez shox18, 17 sierpień 2007 - 19:31 .

dokładnie jak mowisz, jak zaczynałem cwiczyc w wieku 15lat to nie miałem dostepu do internetu i cwiczyłem u kolegi na działce bo tam miał sprzet no i odrazu siegnałem po kreatyne i efekt był taki ze miałem wiecej siły i przytyłem moze ze 2 kilo bo diety nie miałem za specjalnej, moze powiecie ze to woda ale jakos mi to nie zeszło. i jakos mi to nie zaszkodziło

dokładnie jak mowisz, jak zaczynałem cwiczyc w wieku 15lat to nie miałem dostepu do internetu i cwiczyłem u kolegi na działce bo tam miał sprzet no i odrazu siegnałem po kreatyne i efekt był taki ze miałem wiecej siły i przytyłem moze ze 2 kilo bo diety nie miałem za specjalnej, moze powiecie ze to woda ale jakos mi to nie zeszło. i jakos mi to nie zaszkodziło

GRATULACJE .. brawooooooooo.. brawooooooooooooooo....

fajnie a za co brawo? co myslisz ze co sie komus stanie jak wezmie kreatyne? oczywiscie ze nic poza tym wtedy cwiczyłem bardzo intensywnie jak na swoj wiek

Stalo sie tyle ze wrzuciles niepotrzebnie pieniadze w bloto, w tym wieku organizm bardzo szybko sie rozwija i czy Ty go przyspieszysz kreatyna czy nie to jedno i to samo, efekty beda znikome, jeszcze jesli ktos nie ma diety to tym bardziej kasa wrzucona w bloto, praktycznie zerowe efekty, mozliwe ze tlyko wieksza wytrzymalosc na treningu i nic wiecej, intensywny trening dla 15-latka to glupota, tylko mozna sie nazrywac i jakies dlugotrwalej kontuzji nabawic, w takim wieku cwiczenie bez ciezarow jeszcze jest normalna rzecza, licza sie praktycznie aeroby, chyba ze Ty do aerobow kupiles kreatynke