witam mam 16 lat , cwicze REGULARNIE na wlasnej silowni od 1,5 roku z znajomym.
moje pytanie dotyczy jakie jakie odzywki polecicie na poprawe masy i siły.
moja propzycja to mhp up your mass + cell pump legend 500g. do 200zl
Dieta: trzymam 2-4g bialka pelnowartosciowego ,5-6 węgli 1-2 tluszczy
cwiczylem dotychczas 8-10 powt. 4 serie ok.3-4 cwiczenia na partie
odzywki; bralem 1000g pvl mutant mass , 150g monohydrantu creatyny ....juz pare mies temu...
napiszciie jakie odzywki i ewentualnie jaki trening moge teraz dac na mase , bo z siła raczej poczekam jeszcze z rok/dwa
waga to 52kg obecnie :PP przy dobrej rzeźbie , wzrost 160-164.
nie mam teraz zbytnio czasu wiec wieczorem dopisze jakies informacje .
Nie chce FBW jakbyście doradzili cos innego na mase i dla znajomego jakis trening silowy przy zeby kazda partia byla 1x w tygodniu.