witam mam 16 lat , cwicze REGULARNIE na wlasnej silowni od 1,5 roku z znajomym.

moje pytanie dotyczy jakie jakie odzywki polecicie na poprawe masy i siły.

moja propzycja to mhp up your mass + cell pump legend 500g.  do 200zl

Dieta: trzymam 2-4g bialka pelnowartosciowego ,5-6 węgli 1-2 tluszczy

cwiczylem dotychczas 8-10 powt. 4 serie ok.3-4 cwiczenia na partie

odzywki; bralem 1000g pvl mutant mass , 150g monohydrantu creatyny ....juz pare mies temu...

napiszciie jakie odzywki i ewentualnie jaki trening moge teraz dac na mase , bo z siła raczej poczekam jeszcze z rok/dwa

waga to 52kg obecnie :PP przy dobrej rzeźbie  , wzrost 160-164.

nie mam teraz zbytnio czasu wiec wieczorem dopisze jakies informacje .

Nie chce FBW jakbyście doradzili cos innego na mase i dla znajomego jakis trening silowy przy zeby kazda partia byla 1x w tygodniu.

Za wcześnie na kreatyne a ty już cykl miałeś a teraz chcesz pre dać...  Trzymaj dobrze diete a z kretą sie jeszcze wstrzymaj. Dobrze jedz dużo śpij i cięzko trenuj     A co do treningu masz do tego osobny dział.

A co do dawkowania gainera to w dniu treningowym 100g rano bo myśle ze brakuje troche ww i b ,i po treningu 100g?

Nie wiem wlaśnie czy jeść 2 porcje czy jedną? bo skład jest 46g białka i 58 węgli na 100g więc 2 porcje na 50 kg wagi to chyba troche za duzo...

--, a może lepiej kupić zajebiste białko + carbo ?

Doradźcie jakiego moge najlepiej kupic gainera .

Braki w diecie to pewnie po treningu i rano.

To zalezy od twojej diety, najwazniejsza to potreningowa porcja, reszte mozesz odpuscic jesli masz git diete.

Lpeszym wyjsciem bylo by wlasnie bialko +carbo.

http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html