Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fenomen13

Fenomen13

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam, Wróciłem na siłownie ćwiczę 4/5 razy w tygodniu przez ponad miesiąc nieprzerwalnie. Wcześniej ćwiczyłem rok i miałem 2 miesiące przerwy(na wakacje,brak siłowni). Odrobiłem już spadki i chciałbym wziąć jakieś odżywki wcześniej brałem mono i jabłczan. Mam do wydania max 300zł. wiek:17,waga:84,wzrost:1,82. Co możecie mi dokładnie polecić? I jeszcze jedno wiecie jak mógłbym zgubić lekką oponkę na brzuchu i wzmocnić mięśnie nie tracąc masy, na siłowni codziennie robiłem/robię 100/150 brzuchów ale większych efektów nie widać.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
wrobelek

wrobelek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grajewo
    • Staż [mies.]: 18
    po pierwsze to ułóż sobie dobrą dietę i plan bo 5 razy w tygodniu to przesada i jak robisz brzuch to rób go raz w tygodniu a porządnie z 4 ćwiczenia a nie codziennie do każdego treningu go wrzucasz

    jak już ułożysz dietę i ogarnięty plan to wtedy się zabieraj za odżywki, ale ja na twoim miejscu bym z 3-4 miesiące potrenował na sucho, ewentualnie jakieś witaminy :)

    Edytowany przez wrobelek, 06 październik 2012 - 23:41 .

    • 0

    #3
    safilp

    safilp

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Tak jak kolega wyżej napisał.Dobierz na brzuch takie ćwiczenia które zaatakują go z kilku stron: góra,dół,boki...
    • 0

    #4
    StivO

    StivO

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 239 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 35
    sam trening miesni bruzcha nie sprawi ze spali sie tłuszcz. Areoby i skupić sie w ćwiczeniach na brzuchu. Polecam A6W
    • 0

    #5
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Nic dziwnego, że nie ma efektów, wyobraź sobie serie po 100-150 powtórzeń na klatkę albo bica...
    Chcesz, żeby było widać mięśnie brzucha - dieta -> redukcja.
    Chcesz, żeby te mięśnie były większe - rób ciężkie ćwiczenia na brzuch z solidnym obciążeniem [prostowanie nóg w zwisie na drążku, brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem za głową itp. itd.] i przysiady, MC.

    Edytowany przez Las3k, 07 październik 2012 - 01:01 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko