Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bobek751

bobek751

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam! Ćwiczę już 5 miesięcy i planuję sobie kupić jakieś odżywki...jestem w tych sprawach zielony, dlatego piszę bo chcę się poradzić co na początek?
Chodzi mi tu głównie o jakąś kreatynę czy coś...żeby przybrać na masie mięśniowej...mam 16 lat 166 wzrostu i wagę 52 kg.
Obwód w bicepsie 31cm ...ćwiczę na sucho już te 5 miesięcy...

I mam jeszcze pytanko czy mam ułożony dobry plan treningowy na masę/ sam układałem...


Klatka:
Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x5
Pompki 5x10

Plecy:
Unoszenie sztangi nad głowę 3x5

Przedramiona:

zginanie nadgarstków 3x10

Biceps:

naprzemienne zginanie ramion z hantlami 6x8
zginanie ramion z gryfem 6x6

Triceps:

zginanie ramion z hantlami leżąc 6x8
pompki z wąsko rozst. rękoma 5x5

Wszystko robie codziennie... 6 dni w tygodniu jeden dzień przerwy sobie robię...

Proszę o jakieś zmiany czy coś jak jest źle...
Dzięki;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MPF

MPF

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 426 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 03/07r
    Stanowczo za mały staż na kreatynę.
    Co najwyżej odżywki do uzupełnienia diety jeśli ją masz ?

    Plan do wymiany - ja na 1 treningu więcej ćwiczeń robię hahaha
    • 0

    #3
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    Trening całkowicie do wymiany. Looknij http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    Z kreatyną narazie sie wstrzymaj. Dieta jest?
    • 0

    #4
    bobek751

    bobek751

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Nie ma diety...jem dużo...
    • 0

    #5
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    A więc odżywki odpuść. Prawda jest taka, że samą dietą o wiele więcej zdziałasz niż kreatyną bez diety.
    • 0

    #6
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    samo "jem dużo" nie wystarczy
    a plan do wymiany %%)
    • 0

    #7
    Karq9

    Karq9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 10
    Plan kompletnie do niczego.. Weź się za dietę, jesteś za młody na odżywki i za mały staż.
    • 0

    #8
    bobek751

    bobek751

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Dobra a możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy na mase ? Głównie chodzi mi tu o mięśnie:
    Pleców, Ramion , Klatka;)
    I ćwiczę na siłowni domowej także nie przesadzać z ćwiczeniami;)
    • 0

    #9
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    na masę jest dieta a nie trening
    po drugie trenuje się całe ciało a nie wybrane partie %%)
    • 0

    #10
    MPF

    MPF

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 03/07r
    Od treningu jest odpowiedni dział :rolleyes:

    Ale poszukaj najpierw bo jest tego w hooooj
    • 0

    #11
    bobek751

    bobek751

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    na masę jest dieta a nie trening
    po drugie trenuje się całe ciało a nie wybrane partie %%)



    Nie wiem czy wiesz że jest coś takiego jak trening na masę; )
    • 0

    #12
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    oświeć mnie proszę %%)
    • 0

    #13
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    oświeć mnie proszę %%)

    Ja oświecę %%)
    http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm :-D
    • 0

    #14
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    może inaczej , taki trening jest bez sensu jeśli nie masz diety :gon:
    • 0

    #15
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    Nie wiem czy wiesz że jest coś takiego jak trening na masę; )


    pewnie jest, ale my tu mowimy o sporcie, a nie o planie przygotwawczym do jakichs zawodow w jedzeniu na czas (trening rozciagania zoladka?) %)

    masa miesniowa bierze sie z zarcia, a trening silowy dostarcza "tylko" implsow do wzrostu.

    do autora:

    1. dieta
    2. trening
    3. regeneracja
    4. odzywki zostaw w spokoju

    pozdro
    • 0

    #16
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    może inaczej , taki trening jest bez sensu jeśli nie masz diety :gon:

    Dokładnie,z tym się zgodzę :gon:
    Ale suma sumarum,trening na masę jest,z tym,że bez diety to tak jak auto bez paliwa %%)
    • 0

    #17
    Karq9

    Karq9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 10
    Nikt za Ciebie treningu nie ułoży, ułóż coś wzorując się na artykułach zamieszczonych na forum, dodaj i sprawdzimy..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko