Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Przemek0601

Przemek0601

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam.
    Mam 33 lata 165 wzrostu i waże 76. Jestem po diecie dukana stosowałem ją 3 miesiące temu schudłem 15 kilo.
    Ale zostało mi trochę brzucha. Zapisałem sie na siłownie żeby spalić reszte tłuszczu ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu biegam 30 min. Chciał bym sie was poradzić jakie odrzywki mogł bym kupić aby przyspieszyć spalanie tłuszczu.
    Proszę o porady sumplementacji, dawek jak i treningów, rodzaju i cwiczen i serii.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Dalej stosujesz tą dietę czy może przerzuciłeś się na inną? Możesz spróbować ze spalaczami.
    • 1

    #3
    Hulk93

    Hulk93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 6 lat
    to duzo schudles.pewnie troche skorka ci wisi na brzuchu,bardzo trudno jest sie tego pozbyc.masz jakas dietke?jaki plan obecnie stosowales?robiles aeroby?stosowales wczesniej jakies suplementy?
    • 1

    #4
    Przemek0601

    Przemek0601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Dalej stosujesz tą dietę czy może przerzuciłeś się na inną? Możesz spróbować ze spalaczami.


    Diety juz nie stosuje.
    Spalacze tłuszczu ? jakie i czy można czymś je połączyć ?


    to duzo schudles.pewnie troche skorka ci wisi na brzuchu,bardzo trudno jest sie tego pozbyc.masz jakas dietke?jaki plan obecnie stosowales?robiles aeroby?stosowales wczesniej jakies suplementy?


    Nie mam żadnej diety ale staram sie odżywiać sie zdrowo i unikać tłuszczu.
    Konkretnego planu nie miałęm robie trening siłowy a po nim aeroby ( 30 min na bieżni )
    Rok temu brałęm białko.
    • 0

    #5
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    za mało , daj minimum 40 minut 4 razy w tyg
    • 1

    #6
    Przemek0601

    Przemek0601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    za mało , daj minimum 40 minut 4 razy w tyg



    Ok bede biegał 4 razy w tyg po 40 min.
    a co z tymi odżywkami ?
    • 0

    #7
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    Ok bede biegał 4 razy w tyg po 40 min.
    a co z tymi odżywkami ?


    TSE z Olimpu, 30 min przed treningiem aerobowym

    i 1/2 dawki w dzień nietreningowy.

    Ilość dobierz sam.. na mnie dobrze działało dopiero 6 kapsów (później 8), ale to zależy od wrażliwosci na stymulanty.
    Zacznij od dawkowania które sugeruje producent
    • 1

    #8
    Przemek0601

    Przemek0601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    TSE z Olimpu, 30 min przed treningiem aerobowym

    i 1/2 dawki w dzień nietreningowy.

    Ilość dobierz sam.. na mnie dobrze działało dopiero 6 kapsów (później 8), ale to zależy od wrażliwosci na stymulanty.
    Zacznij od dawkowania które sugeruje producent


    Coś do tego brać żeby nie tracic masy mięsniowej ?
    • 0

    #9
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Polecam BCAA XPLODE POWDER - sam używam i jestem zadowolony :)
    • 1

    #10
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    ja od siebie polecam scivation xtned ;)
    bardzo dobre BCAA :D
    • 0

    #11
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Wejdz w dział suplementy i sam poczytaj - podpasuj pod siebie :)
    • 0

    #12
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    Coś do tego brać żeby nie tracic masy mięsniowej ?


    j/w pisali koledzy antykatabolicznie warto zakupić BCAA - ekonomicznie będzie wziąć z UNS'a 8-1-1 lub z Activlaba .

    ewentualnie HMB - bardzo dobre, ale droższe
    • 0

    #13
    kacper671

    kacper671

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 79
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    BCAA starczy.
    Nie polecam HMB. Przecież to nie działa !
    • 0

    #14
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    BCAA starczy.
    Nie polecam HMB. Przecież to nie działa !


    HMB działa antykatabolicznie, nawet lepiej od BCAA ale jest droższe

    nie działa "odchudzająco", jak przez wiele lat próbowano wmawiać opinii publicznej
    • 0

    #15
    Hulk93

    Hulk93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 6 lat
    thermoslim to scierwo.zacznij od clenburexinu II czy tez xtreme fat burner z dymatize.Olimp robi lipne suplementy jak na ta cene.Zreszta pudzian je sprzedawal jak dostawal od nich i kupowal zagraqniczne.
    • 0

    #16
    kwp19

    kwp19

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche

    HMB działa antykatabolicznie, nawet lepiej od BCAA ale jest droższe

    nie działa "odchudzająco", jak przez wiele lat próbowano wmawiać opinii publicznej

    pierek mzoesz to udowodnic? B-) narazie badan milion sto mowi co innego;)

    Eur J Appl Physiol. 2011 Feb 16. [Epub ahead of print]
    The effect of HMB supplementation on body composition, fitness, hormonal and inflammatory mediators in elite adolescent volleyball players: a prospective randomized, double-blind, placebo-controlled study.

    Portal S, Zadik Z, Rabinowitz J, Pilz-Burstein R, Adler-Portal D, Meckel Y, Cooper DM, Eliakim A, Nemet D.

    School of Nutritional Sciences, Hebrew University of Jerusalem, Jerusalem, Israel.
    Abstract

    The use of ergogenic nutritional supplements is becoming inseparable from competitive sports. β-Hydroxy-β-Methylbutyric acid (HMB) has recently been suggested to promote fat-free mass (FFM) and strength gains during resistance training in adults. In this prospective randomized, double-blind, placebo-controlled study, we studied the effect of HMB (3 g/day) supplementation on body composition, muscle strength, anaerobic and aerobic capacity, anabolic/catabolic hormones and inflammatory mediators in elite, national team level adolescent volleyball players (13.5-18 years, 14 males, 14 females, Tanner stage 4-5) during the first 7 weeks of the training season. HMB led to a significant greater increase in FFM by skinfold thickness (56.4 ± 10.2 to 56.3 ± 8.6 vs. 59.3 ± 11.3 to 61.6 ± 11.3 kg in the control and HMB group, respectively, p < 0.001). HMB led to a significant greater increase in both dominant and non-dominant knee flexion isokinetic force/FFM, measured at fast (180°/sec) and slow (60°/sec) angle speeds, but had no significant effect on knee extension and elbow flexion and extension. HMB led to a significant greater increase in peak and mean anaerobic power determined by the Wingate anaerobic test (peak power: 15.5 ± 1.6 to 16.2 ± 1.2 vs. 15.4 ± 1.6 to 17.2 ± 1.2 watts/FFM, mean power: 10.6 ± 0.9 to 10.8 ± 1.1 vs. 10.7 ± 0.8 to 11.8 ± 1.0 watts/FFM in control and HMB group, respectively, p < 0.01), with no effect on fatigue index. HMB had no significant effect on aerobic fitness or on anabolic (growth hormone, IGF-I, testosterone), catabolic (cortisol) and inflammatory mediators (IL-6 and IL-1 receptor antagonist). HMB supplementation was associated with greater increases in muscle mass, muscle strength and anaerobic properties with no effect on aerobic capacity suggesting some advantage for its use in elite adolescent volleyball players during the initial phases of the training season. These effects were not accompanied by hormonal and inflammatory mediator changes. %) %) %) to jest dobre :szok3:

    Edytowany przez kwp19, 12 lipiec 2011 - 15:35 .

    • 0

    #17
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    kwp19 trochę czytałem o HMB i powiem Ci że tyle co się nasłuchałem i naczytałem to tyle opinii co ludzi. HMB w naszych organizmach, to metabolit leucyny (tej samej która znajduje się w BCAA)... skoro więc jest nieskuteczna to po co ją pchać do aminokwasów rozgałęzionych? piszę ze działa , bo ja stosowałem (antykatabolicznie) i działało bardzo dobrze, śmiem twierdzić ze lepiej niż BCAA, a że wiele badań dowodzi jego nieskuteczności - no cóz, moze placebo to to czego mi trzeba
    • 0

    #18
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    HMB przy redukcji jest dobrą opcją,podobnie jak BCAA czy spalacze.
    • 0

    #19
    Przemek0601

    Przemek0601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Jaka jest różnica miedzy CLA a L-karnityną ?
    • 0

    #20
    Hulk93

    Hulk93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 6 lat
    to i to nadaje sie dla kobiet co chca stracic 1kg :D
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko