Jakie odżywki?

#1
uzytkownik_564619

Napisany 21 marzec 2011 - 21:20

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
13 postów

Witam wszystkich.

Niedawno zacząłem trening na siłowni i postanowiłem zainwestować trochę oszczędności w jakieś odżywki/suplementy aby mój trening stał się bardziej efektywny.

Jestem dość szczupły jak na mój wzrost 70kg/168cm/16lat. Białka raczej mi nie brakuje, jem mniej więcej 2-3 jajka dziennie. :-)

Nie mam zamiaru pakować w siebie jakiś koksów ponieważ zależy mi na zdrowiu. Chodzi mi bardziej o jakiś witaminy które uefektywniłby mój trening ale nie przyniosło szkodliwych efektów na zdrowiu.

Co proponujecie? Zależy mi na opinii bardziej zaawansowanych użytkowników. :-)

Pozdrawiam Ziver

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy na masę dp ułożenia | trening , Trening HIIT do oceny , Trening FBW na redukcję do oceny , trening naczczo a suplementacja , Zmiany w treningu...

#2
uzytkownik_414253

Napisany 22 marzec 2011 - 12:41

Na KFD prawie jak w domu ;)

Użytkownicy
1435 postów

z tych 4 jaj to naprawde masz tyle tego białka ze łoohoo

zacznij od diety

Wróć do góry

#3
uzytkownik_18512

Napisany 22 marzec 2011 - 12:49

Chyba zostanę tu na dłużej

Bez aktywacji
856 postów

Przyjmując że ważysz 70kg, czyli zapotrzebowanie białka to około 140g dziennie, a jeżeli średnie jajko ma około 7g białka, to musisz zjeść 20 jajek dziennie, no i oczywiście nie zapominając o węglowodanach, oraz zdrowych tłuszczach. Tak więc zamiast suplementów, polecam ci podwieszone tematy czym one są, a najpierw zajmij się ułożeniem diety.

Wróć do góry

#4
uzytkownik_521125

Napisany 22 marzec 2011 - 13:40

KFD Silver

KFD pro
2445 postów

tu masz diety http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
mozesz naj wyzej sobie witaminy kupić i białko którę po treningu byś pił
Witaminy http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html
Białko np Revolutions Whey Shake