Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odzywki ?

- - - - - jakie odzywki poczatek rzezba

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szadek88

Szadek88

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 0
    Witam, mam 18 lat waze 70kg( mam troche brzucha :P ) a wzrost to 175com. Na silownie chodzilem jakis rok temu, w domu cwiczyl jakies pol roku temu przez 1 miesiac( bez zadnych wspomagaczy ).
    Od dzis chcialbym osiagnac niezla rzezbe, uzywajac tylko odzywek - o sterydach nie mysle.

    Tak wiec prosze o porady co powinienem kupic dla siebie, bo po trening i diete zajrze do innych dzialow - chyba ze ktos mi pomoze odrazuu :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    made/in/china

    made/in/china

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 0
    "Od dzis chcialbym osiagnac niezla rzezbe, uzywajac tylko odzywek - o sterydach nie mysle." zeby rzeźbić to wybacz ale trzeba mieć co.. <_< nie myśl o żadnych dopalaczach na ta chwile... przejrzyj działy które wypisałeś i powinno być git.

    Edytowany przez made/in/china, 27 lipiec 2006 - 18:16 .

    • 0

    #3
    Szadek88

    Szadek88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 0
    Przegladam je ciagle i nic podobnego do siebie nie widze, wiec czekam na odpowiedz tutaj :).

    No wiec teraz pytanie dotyczy tego co brac na mase i rzezbe ?
    Prosze tylko o odanie nazw, bo pozniej treningu i diety bede dalej sam szukal.
    • 0

    #4
    made/in/china

    made/in/china

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 0
    musisz sie zdecydowac czy chcesz nabrać masy czy zyskać na rzeźbie.. takie rzeczy to tylko w erze..
    • 0

    #5
    Szadek88

    Szadek88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 0
    No to rzezba, jaka odzywke polecasz ?
    • 0

    #6
    koks5000

    koks5000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Staż [mies.]: -
    ogólnie mówiąc hmb jest na rzeźbe

    ogolnie mowiac kreatyna jest na mase

    ps. kumpel bierze hmb z kreatyna teraz i mówi ze jest power;)

    ale jak nic nie brales wczesniej to polecam tylko kreatyne mono na poczatek. poza tym nie mozesz miec wszystkiego naraz. kolejnosc jest taka najpierw masa potem rzeźba %)

    Edytowany przez koks5000, 27 lipiec 2006 - 21:18 .

    • 0

    #7
    radex129

    radex129

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 258 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Końskie
    • Staż [mies.]: 4 lata

    ogolnie mowiac kreatyna jest na mase


    Kreatyna raczej jest na siłę.

    kolejnosc jest taka najpierw masa potem rzeźba ;)


    Więc na początek ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz, żeby nabrać masy i siły. Na początek nie radziłbym zajmować się suplementami, bo spokojnie będziesz widział postępy bez nich ( jeśli będziesz ćwiczył z głową %) ). Po paru miesiącach możesz pomyśleć o jakichś odżywkach.
    • 0

    #8
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon

    Kreatyna raczej jest na siłę.

    ja nei zauwazylem




    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g

    13:30
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    16:00
    Makaron 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    22:00
    3 jajka

    Razem - podsumowanie
    - białko 144,28 g
    - tłuszcz 75,41 g
    - węglowodany 387,14 g
    - kalorie 2678,00 kcal


    jedz to a zadne suple ci nie beda potrzebne... nigdy... ( poza carbo zaraz ktos sie czepi)


    trening wybeirsz albo zrob sobie pod swoje cialo...
    wiesz jakie czesci ciala masz slabsze i je cwicz na poczatku....

    Edytowany przez KO., 27 lipiec 2006 - 23:18 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko