Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżwki polecacie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
v00d00

v00d00

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Witam. Od pewnego czasu nosze się z zamiarem kupna jakiś suplementów które wspomogą mnie w budowie mieśni. Zastanawiam się jednak jakie wybrać. Wzrost 183cm waga 86kg - to jest problrm. Wezme masówke to okryje się tłuszczem, wezme reduktor to zgubie tłuszcz i odkryje nie w pełwni wyrobione mieśnie. Chciałbym coś pomiedzy. Coś na masę mięśniową - żeby jak najmniej tłuszczu mi przybyło. Macie coś do zaproponowania?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kodex_88

    kodex_88

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1631 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w Koronie
    • Staż [mies.]: ciut
    Nie podales stazu jaki masz.
    • 0

    #3
    J_B

    J_B

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 869 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 24
    Jaki staż?
    Diety pewnie nie masz? Jeżeli dieta jest dopięta + ew. lekkie areoby, to nie pokryjesz się tłuszczem.
    Pamiętaj Dieta->Trening------->Suple
    • 0

    #4
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Dorywczo ćwicze od 15 roku życia ( mam 20 lat ). Tak na poważnie to leci już 12 miesiąc ( straciłem 21kg pochwale się:D )

    Edit

    Dieta? Jem sporo mięsa, ryż kasza jajka - nie zapycham się slodyczami wcale ich w sumie nie jem. Nie mam jednak stałej diety. Po postu jem to co jest bogate w białko i węgle

    Edytowany przez Voodo, 02 luty 2010 - 23:12 .

    • 0

    #5
    J_B

    J_B

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 869 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 24
    To jeżeli chcesz osiągnąć dobry efekt to ułóż zbilansowaną dietę i będę efekty.
    Dokup na początek witaminy i jeżeli będzie potrzeba to białko/gaine do uzupełnienia diety.
    Brałeś już coś wcześniej?
    • 0

    #6
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Nigdy nic nie brałem. chodzi ci o białko serwatkowe?
    • 0

    #7
    J_B

    J_B

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 869 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 24
    Zależy gdzie będziesz miał braki. Na początku ułóż dietę potem zobaczysz gdzie masz braki i czym trzeba będzie uzupełnić.
    Jeżeli nic nie brałeś, a ćwiczysz regularnie już od 12 miesięcy to możesz zainwestować w mono np. Universal'a
    • 0

    #8
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    http://sklep.kfd.pl/...756g-p-171.html Np ?
    • 0

    #9
    J_B

    J_B

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 869 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 24
    Nie, nie na Storma za wcześniej. Kup to http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html
    • 0

    #10
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Dzięki J_B
    http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html witaminki
    http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html i to co kolega napisał wyżej
    Może ktoś inny się wypowie?
    • 0

    #11
    J_B

    J_B

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 869 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 24
    Witaminy dobre, kreatyna dobra. Teraz udaj się do działu dieta i poczytaj podwieszone tematy i ułóż dietę, albo weź jakiegoś gotowca i jedziesz.
    • 0

    #12
    Siodema

    Siodema

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 179 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 38i24
    1

    nie badz "wiezniem" diety

    dieta nie musi byc idealnei zbilansowana - musi byc po prostu z glowa

    najlepiej brac sie za nia na podstawie obserwacji wlasnego ciala

    zalewa Cie - obcinasz wegle

    masa nie idzie - dorzucasz wegli i tluszczy

    bialko na zdrowym poziomie 2g na kg masy ciala i jest ok


    2

    za wczesnie na storma

    nigdy nie jest za wczesnie

    mozna brac smialo

    nie mniej jednak mozesz osiagnac to samo lub prawie identyczne efekty na stormie za 120 zl i na monohydracie za 40 zl

    po prostu przy stormie dorzucasz $$$ za smak i komfort treningu ktory podnosza inne substancje zawarte w skladzie

    3

    witaminy ok

    wybor Storm czy Mono pozostawie juz Tobie

    pozdrawiam
    • 0

    #13
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Nie będę już zakładał kolejnego tematu na forum, pozwloe sobie dieta napisać tutaj:) Myśle że Admnini będą łaskawi:D

    Więc tak:
    6:30 Śniadanie - płatki oswiane, mleko 0.5%, 2 jajka
    10:30 - chleb ciemny z twarogiem - 3 kromki
    13:30 - jabłko i banan
    16:00 - Obiad - ryż ciemny/biały, pierś z kurczaka/ryba oczywiscie na parze, troche oliwy z oliwek, cebula
    17:30 - TRENING tutaj chyba powinna iść odżywka którą wspólnie wybraliśmy
    19:00 -Kolacja - ryż biały/ciemny, ryba

    Ewentualne zmiany?;p

    Edit
    Białko Węgle Tłuszcze
    150,84 270,53 35,34

    Warrtości bez odżywki
    • 0

    #14
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    xD nie chcesz za duzo przytyc na gainerze w tluszczu ja nic nie prztylylem w tluszczu rob brzuch codziennie i moze aeroby 2x tydzien polecam mutant mass/ a jak nie to kup se moze bulka
    • 0

    #15
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    już kupiłem Universal Creatine Powder i te witaminki.
    Teraz chodzi mi co mogłbym zmienic w diecie/na co zamieniać pierś z kuraka na obiad
    • 0

    #16
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Odświeżam
    • 0

    #17
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Np filet z ryby
    • 0

    #18
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    A dieta ogólnie dobra? wartości białka wegli tłuszczy w sam raz?
    • 0

    #19
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dieta ogolnie kiepska.

    W 1 posiłku daj 3 jajka.

    W 2 kupuj pieczywo żytnie/orkiszowe,ciemny nie zawsze oznacza właściwy,często jest to poprosty pszenny barwiony karmelem.
    Obkładaj kanapki gotowaną piersią z kurczakapokrojoną w plastry.Dodaj garśc orzechów włoskich/nasion słonecznika.

    13:30
    To nie posiłek,Możesz dać j.w. kanapki lub lepsza opcja ryż brązowy/kasza gryczana+chude mięso.

    Przed tr. bez oliwy.

    Po tr. sok owocowy/miód z kreatyną,a po 30 min. ryż/kasza/makaron razowy+ chude mieso.

    Na noc jajka lub makrela wedzona lub twarob+oliwa/olej lniany.

    Wiaminy bierz do sniadania.
    Pierwsza porcje kreatyny rano lub przed treningiem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko