Ello. Szukałem i nie znalazłem, dlatego zakładam temat. Robie 6 Weidera, ale nie wiem jakie odstępy zachować między seriami. Np. jeśli robie to 1 ćw to robię 6 powtórzeń, i ile przerwy za nim zrobie kolejne 6 powtórzeń? Teraz między seriami robiłem 3 wdechy i kontynuowałem. Może tak być? Bo w opisie pisze że robi się to ciągiem, ale skoro mam zrobić np. 3 serie to musze jakiś odstęp zrobić. Pomóżcie. Pozdro.

w tej chwili równiez jestem w trakcie a6w.
na poczatku robilem chwilowe przerwy miedzy seriami, pare wdechów.
w tej chwili staram sie robic bez przerwy.

staraj sie nie robic zbyt dlugich przerw, pare oddechow miedzy seriami napewno nie zaszkodzi.

Spoko, dzięki. Pozostane przy tych 2-3 wdechach między seriami. Jestem przy 6 dniu i na razie lightowo. Pozdro.

jak to mówia zrób taka przerwe zeby miesnie były rozgrzane przy robieniu nastepnej lecz nie zbyt mocno co by powodowało nie zrobienie nastepnej serii

pare dni temu na nowo zaczalem a6w i jezeli o mnie chodzi to robie przerwy tak 10 - 15 sek miedzy seriami... i jest dobrze...