Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie odżywki/suplementy?

- - - - - odżywki początek shake

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Salurex

Salurex

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    Witam

    Pragnę wziąć się za siebie. Zawsze miałem problem z doborem diety co powodowało , że po paru dniach rezygnowałem.
    Szukam jakichś ciekawych potraw/diet. na początek .

    Nie wiem szczerze mówiąc, co wybrać.

    Chciałbym iść w sumie w mase. Ale mam duży problem z osadzaniem się tłuszczu na posladkach udach i boczkach.

    Doradzcie jeżeli możecie.

    Zapomniałem w sumie o głównym pytaniu.
    Jeżeli chcę zrobić sobie np shake po treningu  - banany + mleko . Co warto dodawać a raczej co warto kupić by zwiększyć wartość odżywczą tego shake?
    Oraz co można zakupić na początek? jakieś białko ?
    Liczę na pomoc specjalistów !
     

    Pozdrawiam serdecznie

    Salurex


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    djbaggi

    djbaggi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 457 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15

    Napisz coś o sobie, waga wzrost jak teraz wyglądają twoje posiłki, czy coś trenujesz?

     

    Może jakieś zdjęcie? To ci powiemy czy lepiej masować czy lekko redukować i dopiero masowac?

    Odżywki to na 2 plan podstawa to dieta którą też postaramy Ci się pomóc ogarnąć. Smarnij coś o sobie


    • 0

    #3
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    Dobrze:)
     W wieku 16 lat trenowałem 1,5 roku boks.
    od 18 roku życia do teraz (21) sporadycznie trenowałem na siłowni. 1 miesiąc w garażu i koniec i tak co  jakies 7 miesiecy.

    Diety trwaly u mnie moze z pare dni kazda.

    Przez 4 treningi uzywalem Jabłczan kreatyny rok temu z głupoty u kolegi.

    obecnie nic nie robie. przeprowadzilem sie z PL do Anglii, więc stwierdziłem ze stac mnie na diety itp.

    Mam w domu lawkę i 2 x 15 kg sztangielki. nie mam czasu ani dojazdu na siłownie obecnie póki co.
    mam 176 cm i ważę  83 kilo. Bardzo dużooo kilo zajmują mi pośladki i uda.

     W razie braku informacji proszę pisać. Podam , dopiszę.



    Załączony plik  1.jpg   49,38K   0 pobrań

    Załączony plik  2.jpg   44,28K   0 pobrań

    Załączony plik  3.jpg   31,75K   1 pobrań

    Załączony plik  photo.jpg   4,79K   1 pobrań


    Edytowany przez Salurex, 11 sierpień 2014 - 13:25 .

    • 0

    #4
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    nic narazie nie stosuję. Spożywam normalnie zupy typu pomidorowa, ziemniaki ze schabowymi , ryz z chinszczyzną pieczarkami i kurczakiem , a rano i do roboty normalnie kanapki z szynką i serem bądź twarogiem oraz jakims serkiem typu almette smietankowy itp.


    • 0

    #5
    djbaggi

    djbaggi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 457 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15

    Ja bym zbił pare kg, tak do 75~ wszedł na szybki reverse diet i robił dobrą jakosciowo mase.

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od tego co wyjdzie odejmij na początek 300-400 kcal i ułóż diete

    Białka na poziomie max 200 tłuszcze ok 60-70g reszta węglę.

    Bazuj na kaszach ryżach makaronach pełnoziarnistych (źrodło ww)

    Piersi z kurzcaka, chudy schab, indyk, ryby itp (białka)

    Oliwa z oliwek orzechy, masło orzechowe, Oleje np z pestek winogron (tłuszcze)

    Zajrzyj do mojego tematu treningowego w ostatnim poscie na 2 stronie jest przykładow rozpis diety, ułóż podobnie tylko wiecej kcal tak żeby ci wyszedł te twoje zapotrzebowanie - 300 kcal .


    • 1

    #6
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    jak można sprawdzić zapotrzebowanie kalorii itp?

    oto Print Screen z kalkulatora:

    Załączony plik  Bez tytułu.jpg   90,92K   3 pobrań


    Edytowany przez Salurex, 11 sierpień 2014 - 13:47 .

    • 0

    #7
    djbaggi

    djbaggi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 457 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 15

    jak można sprawdzić zapotrzebowanie kalorii itp?

    oto Print Screen z kalkulatora:

    attachicon.gifBez tytułu.jpg

    No i ułóż diete na 2100 kcal, tak jak mowiłem tłuszcze max 70g białko 140-150 resztą węgle. Skorzystaj z tych produktów co pisałem. I sprawdzimy czy jest ok


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pozatym zajrzyj do tego tematu:

     

    Dieta na masę - Forum KFD.pl

     

    Poczytaj jak powinno komponowac się posiłki i na jakich produktach bazować.


    • 0

    #9
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3
    To w koncu narazie do 75 kilo zjechac czy jak kolega w/w dieta na mase ?
    • 0

    #10
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    Djbaggi . A w Dnt jak chce biegac co warto stosowac , czy wystarczy poprostu duzo wody ?
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zdecydowanie masa.

    Nic z Ciebie nie zostanie po redukcji.

     

    W DNT krótkie tr. biegowe ok.

    Poprostu w te dni dbaj o dobre odżywianie.


    • 0

    #12
    Salurex

    Salurex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3
    Dzieki wielkie. Zaloze zaraz temat i bede dzielil sie efektami
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko