Witam
Pragnę wziąć się za siebie. Zawsze miałem problem z doborem diety co powodowało , że po paru dniach rezygnowałem.
Szukam jakichś ciekawych potraw/diet. na początek .
Nie wiem szczerze mówiąc, co wybrać.
Chciałbym iść w sumie w mase. Ale mam duży problem z osadzaniem się tłuszczu na posladkach udach i boczkach.
Doradzcie jeżeli możecie.
Zapomniałem w sumie o głównym pytaniu.
Jeżeli chcę zrobić sobie np shake po treningu - banany + mleko . Co warto dodawać a raczej co warto kupić by zwiększyć wartość odżywczą tego shake?
Oraz co można zakupić na początek? jakieś białko ?
Liczę na pomoc specjalistów !
Pozdrawiam serdecznie
Salurex