Sign In
Create Account
witam chciałbym się dowiedzieć od jakich ciężarów zaczynać a na jakich kończy przy wyciskaniu na klatkę w treningu 5x5 obecinie mÓj max to ok.72kg/13powt jak najlepiej byłoby to rozłożyć w treningu 5x5 ? czy co serie powinny być duże przeskoki ciężaru czy lepiej zaczynać juz od wyższych??
Jakie obciążenie przy treningu 5x5?
Started by
uzytkownik_246013
, Apr 17 2012 19:02 PM (
2 replies to this topic
)
Back to topDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Posted 17 April 2012 - 20:40 PM
uzytkownik_360010
- Użytkownicy
-
- 1013 posts
Chyba zostanę tu na dłużej
To sam musisz wiedzieć ile?
Może od 60?
A co do skoków to za duże też nie mogą być! możesz zrobić załóżmy 3x5 po 60kg + 2x5 65kg.
Popatrz w Dziennikach Treningowych (DT) tam jest dużo informacji!
łapkę w górę. dzięki
PZDR
+,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Może od 60?
A co do skoków to za duże też nie mogą być! możesz zrobić załóżmy 3x5 po 60kg + 2x5 65kg.
Popatrz w Dziennikach Treningowych (DT) tam jest dużo informacji!
łapkę w górę. dzięki
PZDR
+,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
#3
Posted 17 April 2012 - 22:49 PM
uzytkownik_361545
-
KFD pro
-
- 2937 posts
KFD Premium
Sprawdź swój max dla 5 powtórzeń w 5 seriach następnie odejmij od tej wartości ok 20% i dochodź do niej stopniowo zwiększając ciężar o ok 2,5%.
