Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie obciążenie przy treningu 5x5?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wojrog

wojrog

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 279 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 25
    witam chciałbym się dowiedzieć od jakich ciężarów zaczynać a na jakich kończy przy wyciskaniu na klatkę w treningu 5x5 obecinie mÓj max to ok.72kg/13powt jak najlepiej byłoby to rozłożyć w treningu 5x5 ? czy co serie powinny być duże przeskoki ciężaru czy lepiej zaczynać juz od wyższych??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    To sam musisz wiedzieć ile?
    Może od 60?
    A co do skoków to za duże też nie mogą być! możesz zrobić załóżmy 3x5 po 60kg + 2x5 65kg.
    Popatrz w Dziennikach Treningowych (DT) tam jest dużo informacji!
    łapkę w górę. dzięki

    PZDR
    +,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    • 1

    #3
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Sprawdź swój max dla 5 powtórzeń w 5 seriach następnie odejmij od tej wartości ok 20% i dochodź do niej stopniowo zwiększając ciężar o ok 2,5%.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko