Skocz do zawartości

Zdjęcie

jakie najlepsze tętno do pozbycia sie brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miron92

miron92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?
    witam mam pytanie jakie najlepsze tętno do pozbycia sie brzucha czy to od 65-70% hr max czy od 70-80%. przy ktorym wiecej sie spali ale zalezy mi tez na tym zeby nie spalic miecha chociaz nie mam go zbyt wiele
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego
    obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę
    • 0

    #3
    Kamyk5011

    Kamyk5011

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1180 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazovia
    • Staż [mies.]: :>

    Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego
    obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę



    Ciężko określić takim ogólnym wzorem max tętno dla każdego. Żeby spalić tłuszcz nie należy mierzyć tętna tylko działać. Wysiłek ma być umiarkowany (przy bieganiu) równe głebokie oddechy i biegniemy.
    • 0

    #4
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Takie pytanie,jesli chce biegac żeby spalic fat a nie dla kondycji,niemam zadnych urzadzeń do pomiarów tetna,kroków czy innych cudów.25min biegu to duzo,jak wytrzymać 25 min biegu bez przerwy równym tępem,kiedy po 5 min ja jestem zasapany cały i niemam siły paiperosy od 12 roku zycia+masa=nie najlepszy biegacz,tak więc rozumiem że trzeba biec cały czas tak,zeby bez przewry biec te 25min tak?jesli tak to wychodzi ze musiłbym biec z 12km/h,bo szybciej nie dam rady przez cały czas.
    • 0

    #5
    ~Janek91~

    ~Janek91~

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    • Staż [mies.]: 17
    Rzuc palenie, biegaj po treningu siłowym, wtedy wystarczy 20min biegu. Jeżeli biegasz z rana, albo wieczorem to musisz biegac 30min lub więcej. Cały czas równo oddychaj przez nos
    • 0

    #6
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28

    Takie pytanie,jesli chce biegac żeby spalic fat a nie dla kondycji,niemam zadnych urzadzeń do pomiarów tetna,kroków czy innych cudów.25min biegu to duzo,jak wytrzymać 25 min biegu bez przerwy równym tępem,kiedy po 5 min ja jestem zasapany cały i niemam siły paiperosy od 12 roku zycia+masa=nie najlepszy biegacz,tak więc rozumiem że trzeba biec cały czas tak,zeby bez przewry biec te 25min tak?jesli tak to wychodzi ze musiłbym biec z 12km/h,bo szybciej nie dam rady przez cały czas.



    zaleca się zwiększanie po jakimś czasie czasu trwania biegu bo organizm się przyzwyczaja. Możesz nawet zacząć od mniej, aby nabrać stopniowo kondycji. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to dobrze, żeby te aeroby trwały 30min i powyżej. Ale na początku gdy Twoje ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone to i tak jest jakiś szok wg mnie, coś tam zadziała. To co będzie na początku, a co później będzie się od siebie różnić. Dlatego moim zdaniem pierwsze biegi powinieneś potraktować przygotowawczo, czyli nie mieć na myśli tylko spalania tłuszczu, a zdobycie kondycji, żeby potem lepiej, stałym tempem biegać, wydłużać czas. Na początek możesz zacząć od marszo-biegów, trochę biegnij, trochę idź, biegnij, aż kondycja zacznie się poprawiać. Pewne rzeczy trzeba dostosowywać do swojego organizmu, do indywidualnych potrzeb, a nie tylko do tego co jest z góry określone (później należy to zgłębiać).
    • 0

    #7
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Tylko też jest taki problem,ze jak przbiegne się te 5 min to jestem cały spocony jak świnia,a jesli po treningu w krótkiej koszulce i krótkich spodenkach wybiegne z siłki odrazu biegac to chory bede,więc nieweim jakby to zrobić z tym ubraniem w czym biegac?
    • 0

    #8
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    możesz się zaopatrzyć w bielizne termoaktywną, p;oczytaj sobie na necie. Może wystarczyłaby Ci sama koszulka dla lepszego komfortu, a na nia jakiś oddychający materiał (jakaś bluza), bo tutaj pewnie najmniej miłe odczucie Cie dopada. Pocenie się jest naturalna funkcja organizmu. Nie ma też co biegać teraz w krótkich rzeczach, żeby Cię nie przewiało. Taka bielizna termoaktywna odprowadza wilgoć ze skóry, nie masz np. mokrych pleców po, jest z materiału oddcychającego. Może zapewniać duży komfort.
    • 0

    #9
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Ja niestety kiedy jestem na masie to mocno sie poce,bo moja waga normalna to 60kg,kiedy teraz waze 75kg to po treningu cięzko jest mi koszulke zdjąc bo cały mokry jestem raczej na plecach bo na nogach prawie wcale.Dobra czyli podsumowując to 20 min biegu takim tępem,zebym sie nie zatrzymał ani razu i w miare równo,zeby bez wiekszych zmian predkości?
    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Takie pytanie,jesli chce biegac żeby spalic fat a nie dla kondycji,niemam zadnych urzadzeń do pomiarów tetna,kroków czy innych cudów.25min biegu to duzo,jak wytrzymać 25 min biegu bez przerwy równym tępem,kiedy po 5 min ja jestem zasapany cały i niemam siły paiperosy od 12 roku zycia+masa=nie najlepszy biegacz,tak więc rozumiem że trzeba biec cały czas tak,zeby bez przewry biec te 25min tak?jesli tak to wychodzi ze musiłbym biec z 12km/h,bo szybciej nie dam rady przez cały czas.

    Zacznij początkowo od krótszych sesji, 5-10 min, ciągłego biegu i wraz ze wzrostem kondycji zwiększaj długość, do tego możesz też dodać rower, łatwiej Ci będzie na początku kondycyjnie wyrobić :blink:
    • 0

    #11
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Narazie pobiegam zobaczymy kondycyjnie jak to wyjdzie,zaczne od 20 min,do rowerku niemam dostepu niestety.
    • 0

    #12
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24236 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    130 uderzen/min optymalnie najlepiej na maszynach mierzace lub aparatem , z czasem musisz podkrecac tepo i trzeba dobrze tyrac zeby je utrzymac , na poczatku to tralal po dwoch minutach dla nowicjusza osiaga sie takie tetno schody zaczynaja sie wraz z nabieraniem kondycji

    Edytowany przez SLIN, 26 luty 2010 - 15:47 .

    • 0

    #13
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Czyli chodzi oto zebym był zmeczony i zsapany?tzn miał zadyszkę mocną na równym poziomie?
    • 0

    #14
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie chodzi o to żebyś utrzymał stałe tętno.
    • 0

    #15
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    65-75% hr max.
    • 0

    #16
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Tak,biegnąc wiem czy moje tetno wynosi 60 czy 90% hr max,rzeczywiście.Ludzie niemam pojecia ile wynosi moje tętno podczas biegu!!!skąd ja to mam wiedziec!!! %)
    • 0

    #17
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    jest takie cudeńko jak pulsometr.
    • 0

    #18
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Jesczez jedno,jesli nie robiłbym aero,tylko normalny trening 3x w tyg,to nie za bardzo nie?aero musi byc?
    • 0

    #19
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    treningiem siłowym nie spalisz fatu
    • 0

    #20
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28

    Jesczez jedno,jesli nie robiłbym aero,tylko normalny trening 3x w tyg,to nie za bardzo nie?aero musi byc?



    aeroby + dieta + trening siłowy = sukces

    co do tętna to jeśli byś poczytał pewnie można zmierzyć za pomocą zegarka z sekundnikiem i pulsu na nadgarstku.

    tak poza, to chcesz za dużo od razu, im będziesz się bardziej wdrażał tym więcej rzeczy wyda Ci się łatwiejszych, zaczniesz o tym czytać itp. Na razie pracuj nad kondycją.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko