Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie najlepiej aeroby?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Aus

Aus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Zastanawiam się jakie robić najlepiej aeroby, że spalić tłuszcz. Słyszałem różne opinie: a to, że spokojne godzinne bieganie, a to że marsz pod górkę. I na przykład jak z bieżnią na silowniach; ile biec km/h? ile iść km/h? No tak, tętno powinno wskazywać maksymalnie 120 i mamy takie urządzenie na biezni które pokazuje jakie tętno mamy, ale one przeważnie jest niedokładne


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Las3k

Las3k

    wieczna beka z supleboyów xD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    HIIT w terenie.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Bieg w terenie > bieżnia. Na spalanie tłuszczu hiit/interwały.


    • 0

    #4
    kaitos

    kaitos

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 294 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krk

    Tez mysle ze bieganie w terenie wymiata. HIIT pod warunkiem ze forma pozwoli.


    • 0

    #5
    HardAsRock

    HardAsRock

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy

    Tak, zdecydowanie bieganie. Osobiście jeżeli chodzi o inne aktywności do spalaniu tłusczu to najmniej polecam rowerek. Jest on dobry do krótkiej rozgrzewki. Oczywiście można sobie na nim pojeźdić dłużej, lecz bieganie jest dużo lepsze.


    • 0

    #6
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1165 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    tak na prawde rodzaj aktywności nie ma kompletnego znaczenia a i liczy sie utrzymywanie wymaganego tetna. Mozesz wybrać wysiłek który najbardziej lubisz wykonywać.ALE ! aby aeroby były skuteczne nalezy wykonywac dowolny stały wysiłek o intensywności ok 70-84% HR Rat czyli tetna progowego ( przejścia wysiłku tlenowego na beztlenowy ) miesci sie to przeważnie w granicach tetna 14-150 ud/min. Przy takim wysiłku organizm najbardziej korzysta z kwasów tluszczowych jako źródło energii. nie niższa intensywność od 130 ud/min tez pozwala na wykorzystanie tłuszczu jako źródło energii ale ich wykorzystanie jest troche mniejsze.

    oczywiście konieczny jest sport tester/ pulsometr prosto mówiac przy kazdego rodzaju wysiłku, nawet przy interwałach

     

     

    Osobiście jeżeli chodzi o inne aktywności do spalaniu tłusczu to najmniej polecam rowerek.

    dlaczego ?


    Edytowany przez ghost41, 14 lipiec 2013 - 06:14 .

    • 1

    #7
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Dokladnie, nie jest wazny rodzaj aktywnosci a jego czas i intensywnosc.

    Ja osobiscie jako treningi aerobowe polecam Insanity i focus t25.

    Do pobrania w necie np na chomiku, jeden to interwaly 45 min a drugi ok 30 min.

    Robie w dnt i jest fajnie


    • 0

    #8
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1985 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew

    Dla mnie aeroby najlepsze na czczo --> bieganie .

    Nie bawie sie w zadne pulsometry ,szkoda kasy i durne obiczenia .Biegam na czuja i efekty b.dobre sa. 


    • 0

    #9
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1165 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    Nie bawie sie w zadne pulsometry ,szkoda kasy i durne obiczenia .Biegam na czuja i efekty b.dobre sa. 

    %)  Profesjonalne podejście... załamać sie można


    • 0

    #10
    HardAsRock

    HardAsRock

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy

    %)  Profesjonalne podejście... załamać sie można

    Skoro ma b.dobre efekty to nie widzę problemu


    • 0

    #11
    hum4ncry

    hum4ncry

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1398 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Norwich
    Co do pulsometrow to jeśli ktoś nie ma można na początek kupić z play store Heart Rate. Bardzo dokładny pulsometr przy użyciu smartfona. Większość ludzi takowe posiada wiec polecam Sobie sprawdzić ta aplikacje.

    Wysłane z mojego Nexus 4 za pomocą Tapatalk
    • 0

    #12
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1985 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew

    @ ghost ,ja znam swoj organizm ,biegam na czuja , nie potrzebuje elektroniki stosowac.

     

    Stosowanie pulsometru to dopiero profesjonalne podejscie 

     

    Strata kasy moim zdaniem.

     

    Zreszta Obczajcie dt Prezesa Massa ,fajnie sie wycial a jakze bez pulsometru.

     

    Grunt to poznac swoj organizm.


    • 2

    #13
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    A po co komu pulsometr, jeśli założeniem efektywnego treningu jest tętno jak najbliższe maksymalnego? Gapienie się na pulsometr na pewno nam w tym nie pomoże. A bez statystyk można żyć.


    • 1

    #14
    hum4ncry

    hum4ncry

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1398 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Norwich
    Oczywiście ze można dodałem jako ciekawostkę. Ja czasem sprawdzam puls profilaktycznie bo mam telefon zawsze pod ręką.

    Wysłane z mojego Nexus 4 za pomocą Tapatalk
    • 0

    #15
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1165 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    A po co komu pulsometr, jeśli założeniem efektywnego treningu jest tętno jak najbliższe maksymalnego?

    no i tutaj mógłbyś się zdziwić bo to bardzo subiektywne odczucie. Przykład: zawodnicy na treningu mieli wykonać prace o maksymalnej intensywności w biegu do tetna 90-95% max nie mając ustawionego sygnału informującego o osiągnięciu wymaganej wartości. Wielu z nich przerywało próbe dużo wczesniej bo mysleli ze juz tetno zostało osiagniete bo zmeczenie było juz b.duze.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko