Jump to content


  • Please log in to reply

#21
menotyo51pl

menotyo51pl

    Wczuwa się w forum

  • Bez aktywacji
  • PipPip
  • 56 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Na Śląsku
    • Staż [mies.]: 0
    Dzięki za wytłumaczenie :-)

    A napiszcie mi jeszcze taką rzecz. Czy mówiąc o plecach i o ćwiczeniach na nie powinno wliczać się najszerszy i kaptury czy najszerszy i kaptury powinno się traktować jako osobne grupy mięśniowe?
    • 0

    #22
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 posts
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    W sygnaturze amada masz stronę z katalogiem mięśni, ich funkcjami.
    Generalnie, wykonując MC, wiosłowanie i podciągania na drążku ćwiczysz zarówno najszersze grzbietu i czworoboczne. W róznym stopniu rzecz jasna.
    Jedni robią ćwiczenia stricte na kaptury, inni nie, z plecami bądź barkami. Dla początkujacego to się mija z celem.
    • 0

    #23
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 posts
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Różnie jest. Jedni wszystko liczą seriami do pleców. Ja osobiście robię 10-12 serii na plecy (najszersze, obłe), osobo liczę 3s MC na grzbiet i osobno 3s na kaptury. Z tego co kojarzę Brother jeszcze bardziej rozdrabnia trening, więc to wszystko zależy od Ciebie.
    • 0

    #24
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 posts
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    najważniejsze mięśnie człowieka, brzuch, dolny odcinek kręgosłupa (mc) dwugłowy uda, to daje siłę i prostą sylwetkę, na brzuch najlepsze ćwiczenia z obciążeniem zwykłe skłony, na klatkę, sztanga i sztangielki nic więcej nie trzeba, można potem dodać bramę, przenosy żeby uwydatnić wygląd klatki.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko