A napiszcie mi jeszcze taką rzecz. Czy mówiąc o plecach i o ćwiczeniach na nie powinno wliczać się najszerszy i kaptury czy najszerszy i kaptury powinno się traktować jako osobne grupy mięśniowe?
W sygnaturze amada masz stronę z katalogiem mięśni, ich funkcjami.
Generalnie, wykonując MC, wiosłowanie i podciągania na drążku ćwiczysz zarówno najszersze grzbietu i czworoboczne. W róznym stopniu rzecz jasna.
Jedni robią ćwiczenia stricte na kaptury, inni nie, z plecami bądź barkami. Dla początkujacego to się mija z celem.
Różnie jest. Jedni wszystko liczą seriami do pleców. Ja osobiście robię 10-12 serii na plecy (najszersze, obłe), osobo liczę 3s MC na grzbiet i osobno 3s na kaptury. Z tego co kojarzę Brother jeszcze bardziej rozdrabnia trening, więc to wszystko zależy od Ciebie.
najważniejsze mięśnie człowieka, brzuch, dolny odcinek kręgosłupa (mc) dwugłowy uda, to daje siłę i prostą sylwetkę, na brzuch najlepsze ćwiczenia z obciążeniem zwykłe skłony, na klatkę, sztanga i sztangielki nic więcej nie trzeba, można potem dodać bramę, przenosy żeby uwydatnić wygląd klatki.