Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie dodatkowe ćwiczenia lepsze w połączeniu z treningu siłowym?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CH3VV3ZZ

CH3VV3ZZ

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Mam problem odnośnie wyboru co będzie lepsze w połączeniu z treningiem siłowym czy może zastosować po każdym treningu siłowym CF chelsea

    5 podciągnięć
    10 pompek
    15 przysiadów

    i zwiększać stopniowo czas z 10min do 30min

     

    czy lepiej dodać 4 dzień (trenuje 3 razy w tyg. poniedziałek-środa-piątek) np. w sobotę i zrobić:

    kompleks sztangowy:
     
    3-5 rund, 60-120s przerwy:
     
    rwanie x 8
    przysiad x 8
    wiosło x 8
    high pull x 8
    pompka z ciężarem w plecaku x 8
     
    Z góry wielkie dzięki za pomoc :-D

    • 0

    #2
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Po treningu siłowym Crossfit nie jest dobrym pomysłem. ćwiczysz FBW czy split? Najlepiej w niedziele daj CF ale nie kompleksy sztangowe tylko coś bardziej z CC np. Chelsea, patrz w podwieszonych w Zbiór treningów. Jeśli to split, to wiadomo, zluzuj trochę z partią którą masz w pon.


    • 1

    #3
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    dokłanie P&P siłowy teraz robię to jeżeli tak powiadasz to dodam CF w niedziele Chelsea tak jak planowałem tyle że po treningu siłowym.

     

    ty za pomoc.


    Edytowany przez tobiasz300, 20 maj 2013 - 12:16 .

    • 0

    #4
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Nie rób Crossfitu po treningu siłowym, bo nie masz już wtedy siły, metabolizm i tak jest podkręcony, może to niepotrzebnie przeciążyć i tak już zmęczone mięśnie. Zrób jakiś WOD w niedziele z ciężarem ciała, nie zawsze musi to być chelsea.


    • 0

    #5
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Ludzie nie doceniają mocy takich WOD'ów %).

     

    Tobiasz, tak jak Badr pisze. Nie ma sensu robić czegoś takiego po siłowym. Ja CF robię już prawie 0,5 roku i do dziś nigdy jeszcze nie szarpnąłem się na całą Chelsea, a ty chcesz robić po siłowym.

     

    Na spokojnie w dzień w którym nie robisz siłowego. Jak cię tak bardzo ciśnie na duże ciężary, to polecam chyba ulubionego WOD'a od Badra %), King Konga, albo ułóż coś z małą ilością powtórzeń maks 5 serii na bardzo dużym ciężarze ;)


    • 1

    #6
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    haha no napisałem tak patrz w pierwszym poście napisałem że będę robił chelsea po treningu ale powiedziałeś że się to nie opłaca więc napisałem że będę go wykonywał w niedziele tak jak wcześniej planowałem tylko że wcześniej planowałem to robić po treningu a dzięki twojej radzie będę wykonywał w osobny dzień treningowy tak jak podałeś w tym przypadku w niedziele :-D


    • 0

    #7
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Wkradł ci się jakiś chochlik, sam spójrz ;)

     

    dodam CF w niedziele Chelsea tak jak planowałem tyle że po treningu siłowym.


    • 0

    #8
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    dodam CF w niedziele Chelsea tak jak planowałem tyle że po treningu siłowym.

     

    Mam problem odnośnie wyboru co będzie lepsze w połączeniu z treningiem siłowym czy może zastosować po każdym treningu siłowym CF chelsea

    5 podciągnięć
    10 pompek
    15 przysiadów

    i zwiększać stopniowo czas z 10min do 30min

     

    taki był plan na początku ale uświadomiliście mnie że to jest chore i lepiej zrobić to w niedziele xD


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko