Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie dobre ćwiczenie na środek klatki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maarrcin

Maarrcin

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 3+1

    Tak jak w temacie. Chciałbym prosić o kilka przykładowych ćwiczeń na środek klatki i dolne "partie" klatki. Zewnętrzna część klatki oraz górna są u mnie dużo lepiej rozwinięte niż reszta... Chciałbym dodać do FBW coś co będzie dobre właśnie na te elementy ciałka  <_< 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Dipsy na dół.
    Na trica wyciskanie wąsko, środek klatki dostanie rykoszetem.
    Na środek klatki dobrze jeszcze działa wyciskanie hantli złączonych młotkowo.


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    przy Twoim stażu skup się na podstawach, bo założe się że w ogóle masz słabą klatę ;)


    • 0

    #4
    Maarrcin

    Maarrcin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 3+1

    Właśnie na bokach klatki mam (jak na mój gust) dość dobrze rozwiniętą klatkę... A środkowa i dolna część nie istnieje :<


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    po Twoich wymiarach sądzę, że to fat a nie mięsień;

    tak czy inaczej klatkę musisz równomiernie rozwijać ;)


    • 0

    #6
    Maarrcin

    Maarrcin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 3+1

     czy inaczej klatkę musisz równomiernie rozwijać



    Dlatego też zapytałem o ćwiczenia na środek klatki :) Tak raz w tydodniu, bądź jako dodatkowe ćwiczenie na klatkę, raczej nie zaszkodzi, prawda?  :ziober:

    fat a nie mięsień;


    Fat'a zostało jeszcze sporo... JESZCZE hyhy  :cozagopek:


    • 0

    #7
    MamedKhalidov

    MamedKhalidov

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    musisz pierw  spalic tluszcz


    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    właśnie dodatkowe ćwiczenie może zaszkodzić, napisz jakie ćwiczenia stosujesz to zobaczymy czy równo rozwiną klatę;

    patrząc po stażu i tym że jesteś zalany to z góry mówię że musisz się wziąć za podstawy, bo szczegóły trzeba mieć na czym wyrabiać ;)


    Edytowany przez TND, 09 czerwiec 2013 - 22:04 .

    • 0

    #9
    Mr.Kilo

    Mr.Kilo

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Jak masz dostęp do takiego gryfu to łapiesz wąsko młotkowo i wyciskanie. Działa na środek klatki         https://www.google.p...iw=1280&bih=598

     

    //tak samo hantlami ale tym mi wygodniej


    Edytowany przez Mr.Kilo, 09 czerwiec 2013 - 22:13 .

    • 0

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    hantlami można podjechać bliżej siebie i bardziej zaangażować środek ;)


    • 0

    #11
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    Srodkowa czesc , wyciskanie klatki sztanga / hantlami poziomo oraz rozpietki.

    Dol klatki na podkreslenie skos dol
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników