Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie dobre ćwiczenia na brzuch ?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Afgan79

Afgan79

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Witam, mam mały problem z mięśniami na brzuchu zaniedbałem je i teraz biorę się solidnie za poprawę. Nie ćwiczyłem nigdy tych mięśni bo zawsze kaloryfer dobrze wyglądał a teraz mam z nim problem po złapaniu kilku kg. czy ktoś by mógł rozpisać mi kilka ćwiczeń które są skuteczne i mogę zrobić je w domu? mam własną siłownie co za tym idzie ograniczony sprzęt 

     

    z góry dzięki :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    Bez dietki ciezko bedzie ogarnac brzuch chyba ze masz ale pewnie masowa dieta...
    Wpisz w google cwiczenia zgiecia na brzuch robi sie je w parterze.
    • 0

    #3
    Afgan79

    Afgan79

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    i ile razy mogę ćwiczyć brzuch w ciągu tygodnia ?


    • 0

    #4
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    na start moze byc 2-3 razy w tygodniu
    • 0

    #5
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Najpierw się zdecyduj czy chcesz te mięśnie powiększyć czy odsłonić.


    • 0

    #6
    adaziq

    adaziq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 455 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat

    cwiczenia i aeroby. Jesli chodzi o cwiczenia mozeesz potraktowac brzuch jak normalny miesien obciazajac go.
    rob unoszenie nog w zwisie lub lezac, sklony z zatrzymaniem 3sek,sklony boczne z obciazeniem



    sklony z zatrzymaniem 3 sek(spiecia brzucha)


    • 0

    #7
    David.

    David.

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1120 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Od siebie polecić mogę spięcia, krążenie nóg siedząc na krawędzi np. łóżka jak ćwiczysz w domu i unoszenie nóg ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko