Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenie zamiast wykroków ze sztangielkami?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_855856

uzytkownik_855856

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 257 postów
Mój trening nóg polega na:
3 serie przysiadów z hantlami
4 serie wykroków z hantlami
3 serie uginanie nóg na maszynie siedząc
3 serie uginanie nóg na maszynie leżąc

Ćwiczę w domowej siłowni ale prasę do ławeczki mam :) Czym mogę zastąpić wykroki? Dość obciąża mi to kręgosłup, który mnie po siłowni boli...
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_613185

uzytkownik_613185

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 163 postów
spróbuj przysiady ze sztangą :)
  • 0

#3
uzytkownik_855856

uzytkownik_855856

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 257 postów
Właśnie przysiady ze sztangą odpadają czy inne martwe ciągi:) Mam niestety tak zryty kręgosłup, że muszę uważać by go nie obciążać osiowo...
  • 0

#4
uzytkownik_613185

uzytkownik_613185

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 163 postów
to poszperaj w necie , napewno coś znajdziesz :)
  • 0

#5
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3586 postów
Dodaj do przysiadów jedną serię, a wykroki możesz zamienić na syzyfki.
  • 0

#6
uzytkownik_927630

uzytkownik_927630

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 347 postów
Jeśli boli Cię kręgosłup to pewnie masz za duży ciężar i wykonujesz ćwiczenie niepoprawnie. Robisz przysiad hantlami i wykroki. Podczas wykroków powinieneś mieć mniejszy ciężar od tego przy przysiadach. Inna sprawa, że może masz zbyt słaby brzuch i dolne partie pleców ?
Nie przesadzaj z ciężarem jeśli masz problemy z kręgosłupem

Edytowany przez Mietkowski, 29 czerwiec 2012 - 12:46 .

  • 0

#7
uzytkownik_404915

uzytkownik_404915

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 773 postów
Jak może Cie boleć kregosłup od wykroków z hantlami ? : O Czy ty się patrzysz w doł jak robisz krok? Taki garb? To brawo zią :D
Musisz być mega wyprostowany, wypiąc klatke w przód i trzymać mocno hantelki, wtedy robisz krok i powrót. Technike ogarnij z małym ciężarem lub patrz się w lustrze jak to wykonujesz :D
  • 0

#8
uzytkownik_10796

uzytkownik_10796

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1487 postów
Szczerze mówiąc wykroki z hantlami zamieniłbym na wykroki ze sztanga. Większy ciężar weźmiesz. z 60Kg spokojnie wrzucisz, a weźmiesz sztangielki 2x30Kg ? :>
  • 0

#9
uzytkownik_360010

uzytkownik_360010

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1013 postów
Do lekarza.


PZDR
  • 0

#10
uzytkownik_111816

uzytkownik_111816

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów

3 serie uginanie nóg na maszynie siedząc

Jak Ty robisz uginanie nóg siedząc ?
  • 0

#11
uzytkownik_247008

uzytkownik_247008

    #tylkocalvinklein

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7671 postów

Jak Ty robisz uginanie nóg siedząc ?


Zapewne chodzi o suwnice
  • 0

#12
uzytkownik_404915

uzytkownik_404915

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 773 postów
O prostowanie . ;d
Czworogłowe ;)

Edytowany przez Nortos, 29 czerwiec 2012 - 16:02 .

  • 0