Zaloguj się
Rejestracja
Mój trening nóg polega na:
3 serie przysiadów z hantlami
4 serie wykroków z hantlami
3 serie uginanie nóg na maszynie siedząc
3 serie uginanie nóg na maszynie leżąc
Ćwiczę w domowej siłowni ale prasę do ławeczki mam :) Czym mogę zastąpić wykroki? Dość obciąża mi to kręgosłup, który mnie po siłowni boli...
Jakie ćwiczenie zamiast wykroków ze sztangielkami?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_855856
, cze 29 2012 12:33 (
11 odpowiedzi na ten temat
)
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 29 czerwiec 2012 - 12:36
uzytkownik_613185
- Użytkownicy
-
- 163 postów
Wczuwa się w forum
spróbuj przysiady ze sztangą :)
#3
Napisany 29 czerwiec 2012 - 12:42
uzytkownik_855856
-
KFD pro
-
- 257 postów
Właśnie przysiady ze sztangą odpadają czy inne martwe ciągi:) Mam niestety tak zryty kręgosłup, że muszę uważać by go nie obciążać osiowo...
#4
Napisany 29 czerwiec 2012 - 12:44
uzytkownik_613185
- Użytkownicy
-
- 163 postów
Wczuwa się w forum
to poszperaj w necie , napewno coś znajdziesz :)
#5
Napisany 29 czerwiec 2012 - 12:45
Sammuel
- Aktywny user KFD
-
- 3586 postów
Dodaj do przysiadów jedną serię, a wykroki możesz zamienić na syzyfki.
#6
Napisany 29 czerwiec 2012 - 12:45
uzytkownik_927630
-
KFD pro
-
- 347 postów
KFD Gold
Jeśli boli Cię kręgosłup to pewnie masz za duży ciężar i wykonujesz ćwiczenie niepoprawnie. Robisz przysiad hantlami i wykroki. Podczas wykroków powinieneś mieć mniejszy ciężar od tego przy przysiadach. Inna sprawa, że może masz zbyt słaby brzuch i dolne partie pleców ?
Nie przesadzaj z ciężarem jeśli masz problemy z kręgosłupem
Nie przesadzaj z ciężarem jeśli masz problemy z kręgosłupem
Edytowany przez Mietkowski, 29 czerwiec 2012 - 12:46 .
#7
Napisany 29 czerwiec 2012 - 15:35
uzytkownik_404915
-
KFD pro
-
- 773 postów
KFD Premium
Jak może Cie boleć kregosłup od wykroków z hantlami ? : O Czy ty się patrzysz w doł jak robisz krok? Taki garb? To brawo zią :D
Musisz być mega wyprostowany, wypiąc klatke w przód i trzymać mocno hantelki, wtedy robisz krok i powrót. Technike ogarnij z małym ciężarem lub patrz się w lustrze jak to wykonujesz :D
Musisz być mega wyprostowany, wypiąc klatke w przód i trzymać mocno hantelki, wtedy robisz krok i powrót. Technike ogarnij z małym ciężarem lub patrz się w lustrze jak to wykonujesz :D
#8
Napisany 29 czerwiec 2012 - 15:42
uzytkownik_10796
- Użytkownicy
-
- 1487 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Szczerze mówiąc wykroki z hantlami zamieniłbym na wykroki ze sztanga. Większy ciężar weźmiesz. z 60Kg spokojnie wrzucisz, a weźmiesz sztangielki 2x30Kg ? :>
#9
Napisany 29 czerwiec 2012 - 15:43
uzytkownik_360010
- Użytkownicy
-
- 1013 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Do lekarza.
PZDR
PZDR
#10
Napisany 29 czerwiec 2012 - 15:45
uzytkownik_111816
-
KFD pro
-
- 3951 postów
KFD Silver
Jak Ty robisz uginanie nóg siedząc ?3 serie uginanie nóg na maszynie siedząc
#11
Napisany 29 czerwiec 2012 - 15:52
uzytkownik_247008
- Aktywny user KFD
-
- 7671 postów
#tylkocalvinklein
Jak Ty robisz uginanie nóg siedząc ?
Zapewne chodzi o suwnice
#12
Napisany 29 czerwiec 2012 - 16:01
uzytkownik_404915
-
KFD pro
-
- 773 postów
KFD Premium
O prostowanie . ;d
Czworogłowe
Czworogłowe
Edytowany przez Nortos, 29 czerwiec 2012 - 16:02 .
