Zaloguj się
Rejestracja
Biceps mi się trochę słabo pompuje na uginaniu ramion ze sztangą stojąc. Mogę zamienić na modlitewnik?
Jakie ćwiczenie zamiast uginanie ramion ze sztangą stojąc?
Rozpoczęte przez
Sammuel
, kwi 24 2012 19:00 (
13 odpowiedzi na ten temat
)
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Hantle
| biceps
,
Metanabol + Enantate - jakie pct?
,
Pompki zamiast wyciskania?
,
Biceps + triceps na jednym treningu?
,
zasysanie Arnolda
| Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
#2
Napisany 24 kwiecień 2012 - 19:09
hoodykr
- Pomocnik
-
- 7058 postów
Mod działu Trening
To jest podstawowe ćwiczenie na tę partię mięśniową, które powinno się znaleźć w każdym planie.
Skup się na fazie negatywnej.
Może masz za duży ciężar i robisz powtórzenia oszukane?
Technika to podstawa.
pzdr
Skup się na fazie negatywnej.
Może masz za duży ciężar i robisz powtórzenia oszukane?
Technika to podstawa.
pzdr
#3
Napisany 24 kwiecień 2012 - 19:15
Sammuel
- Aktywny user KFD
-
- 3586 postów
Technika jest jak najbardziej okej, mimo tego nie czuję efektów.
#4
Napisany 24 kwiecień 2012 - 20:37
Sammuel
- Aktywny user KFD
-
- 3586 postów
To lepiej zamienić czy nie?
#5
Napisany 24 kwiecień 2012 - 20:39
uzytkownik_206018
- Użytkownicy
-
- 275 postów
Się rozkreca
a reszta cwiczenen czy tylko to robisz?
#6
Napisany 24 kwiecień 2012 - 20:42
Sammuel
- Aktywny user KFD
-
- 3586 postów
Robię dwa ćwiczenia. To i młotki po 3 serie 12-8.
#7
Napisany 24 kwiecień 2012 - 20:55
uzytkownik_206018
- Użytkownicy
-
- 275 postów
Się rozkreca
to raczej bym to zostawił no ale sprobuj na 2 tyg chociaz zmienic na modlitewnik sobie i obesrwuj swoje bajcepsy^^
#8
Napisany 25 kwiecień 2012 - 11:08
uzytkownik_399363
-
KFD pro
-
- 1507 postów
Wolne negatywy, a poczujesz to ćwiczenie na bank.
#9
Napisany 25 kwiecień 2012 - 11:29
uzytkownik_443668
-
KFD pro
-
- 884 postów
Zmień sobie na modlitewnik, lub uginanie w oparciu o kolano. Zresztą w atlasie KFD jest sporo ćwiczeń. Próbuj ćwiczenia, inaczej się nie dowiesz co jest dobre dla twojego ciała.
#10
Napisany 25 kwiecień 2012 - 13:07
Sammuel
- Aktywny user KFD
-
- 3586 postów
W poniedziałek spróbuję jeszcze to ćwiczenie zrobić z wolnymi negatywami i zobaczę jak wchodzi. Jak nadal będzie lipa to zamienię na modlitewnik. Dzięki za pomoc.
#11
Napisany 25 kwiecień 2012 - 15:34
uzytkownik_331989
- Użytkownicy
-
- 662 postów
Się rozkreca
Może podciąganie podchwytem? Świetne na bicepsa.
#12
Napisany 25 kwiecień 2012 - 17:21
Sammuel
- Aktywny user KFD
-
- 3586 postów
Podciąganie nachwytem robię jako pierwsze ćwiczenie na plecy, a po plecach mam właśnie bicepsa. Więc trochę lipa dwa różne podciągania robić. Wolałbym coś ze sztangą.
#13
Napisany 25 kwiecień 2012 - 17:36
uzytkownik_726370
-
KFD pro
-
- 71 postów
KFD Gold
Koniecznie sztanga ?
Polecam uginanie z supinacja siedząc w oparciu o kąt 70-80 stopni. Pełen zakres ruchu, przytrzymanie w końcowej fazie, mnie osobiście żadne modlitewniki nie "pompują" tak jak to.
Polecam uginanie z supinacja siedząc w oparciu o kąt 70-80 stopni. Pełen zakres ruchu, przytrzymanie w końcowej fazie, mnie osobiście żadne modlitewniki nie "pompują" tak jak to.
#14
Napisany 25 kwiecień 2012 - 17:41
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Zamiast sztangi Możesz użyć sztangielek.
Wykonujesz ruch tak jak ze sztangą.
Wykonujesz ruch tak jak ze sztangą.
