Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenie zamiast pompek na poręczach?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bula82

bula82

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
Witam. Chcialem od jutra zacząć ćwiczyc plan FBW , trzema zestawami . Mój plan na kalte i triceps był taki:

A:klata :pompki na poręczach
tric:francuz jednorącz

B:klata:pompki na trzech taboretach
tric:pompki na poreczach

C:klata:pompki z nogami wyzej
tric:pompki w podporze tylem

i tutaj mam prosbe co dac w klacie i tricepsie zamiast pompek na poreczach bo przy prawidlowej technice potrafie wykonac 4-5 powtorzen. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi .!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Rob prawidlowa technika nawet po te 4p ale rob tyle seri, aby suma powtorzen wyniosla 25-30p
  • 0

#3
MrSIekacz

MrSIekacz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Rób tak jak kolega wyżej napisał. Z czasem będziesz mógł robić więcej powtórzeń.Co trening dodawaj 1 powt czy co 2 i dojdziesz do tego.

    Edytowany przez MrSIekacz, 06 styczeń 2013 - 18:12 .

    • 0

    #4
    Syleen

    Syleen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Tak jak wyżej. Są to jedne z podstawowych i najlepszych a zarazem najefektywniejszych ćwiczeń. Bardzo dobrze angażują mięśnie klatki jak i tricepsa. w zależności od techniki. Mimo, że nie jesteś na tyle mocny by wykonać 3 x 12 to rób tyle ile możesz. 4 powtórzenia prawidłowe więcej dadzą niż 10 złą techniką. Jednak warto wracać do tych ćwiczeń, trening czyni mistrza a tak jak już wspomniałem są to jedne z lepszych ćwiczeń. Możesz pomyśleć o ingerencji osoby trzeciej, np. podtrzymywanie nóg, to pozwoli zachować większą równowagę i prawidłową technikę
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko