Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenie zamiast podciągania się w szerokim uchwycie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
QŃ.

QŃ.

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GYM
    • Staż [mies.]: +55
    Witam pakerów. Chciałem sie zapytać czym moge zamienić w tym planie "podciąganie się w szerokim uchwycie"? Podciągnąć sie na razie dam rade tylko 3x w jednej seri, 2 i 3 odpadają.


    1. Plecy:
    - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max
    - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10
    - Martwy Ciąg 3x12-10
    2.Biceps:
    - Uginanie sztangą stojąc 3x12-10
    - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x12-10
    3.Przedramię:
    - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20
    - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Rob negatywy lub zamień na inverted row
    • 1

    #3
    QŃ.

    QŃ.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GYM
    • Staż [mies.]: +55

    Rob negatywy lub zamień na inverted row


    To jest to ćwiczenie? http://http://www.yo...h?v=vfTTDsBwLkk Jest tutaj na KFD na forum w atlasie? Bo pod tą nazwą nie widze.
    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak, to cwiczenie
    • 0

    #5
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    szukaj w atlasie pod nazwą "podciąganie na niskim drążku".
    • 1

    #6
    QŃ.

    QŃ.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GYM
    • Staż [mies.]: +55
    Ok, dzięki Panowie. A to ćwiczenie też dać na początek?
    • 0

    #7
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    możasz na początek, możesz jako drugie. rób raczej tak jak w tym filmiku co podałeś lub tak youtube.com/watch?v=XZV9IwluPjw chodzi o kąt między torem ruchu sztangi a tułowiem, aby bardziej się różniło od wiosłowania.
    • 1

    #8
    QŃ.

    QŃ.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GYM
    • Staż [mies.]: +55

    możasz na początek, możesz jako drugie. rób raczej tak jak w tym filmiku co podałeś lub tak youtube.com/watch?v=XZV9IwluPjw chodzi o kąt między torem ruchu sztangi a tułowiem, aby bardziej się różniło od wiosłowania.


    Okej, dzięki. Za tydzień wypróbuje.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko