Zaloguj się
Rejestracja
witam mam pytanie ktore z cwiczen wyrzucic ?
- Unoszenie ramion sztangą podchwytem 3 x 10 powt.
- Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 10 1
- Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą 3x10
- Uginanie pojedynczego ramienia w podporze o kolano 3x 10
- 7-kowanie 3x10
#1
Napisany 29 kwiecień 2012 - 22:20
FreeQ221
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 226 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ->
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 29 kwiecień 2012 - 22:23
hoodykr
Wiek:
27
-
- Pomocnik
-
- 7057 postów
Mod działu Trening
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: ~2010r
Jaki plan?
Jaki staż?
pzdr
Jaki staż?
pzdr
#3
Napisany 29 kwiecień 2012 - 23:17
FreeQ221
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 226 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ->
plan na mase
staz 8 /10 miesiecy zalezy od kad liczyc
staz 8 /10 miesiecy zalezy od kad liczyc
#4
Napisany 29 kwiecień 2012 - 23:24
hoodykr
Wiek:
27
-
- Pomocnik
-
- 7057 postów
Mod działu Trening
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: ~2010r
"plan na mase" - na masę to jest dieta...
Jakim planem treningowym ćwiczysz?
pzdr
Jakim planem treningowym ćwiczysz?
pzdr
#5
Napisany 30 kwiecień 2012 - 06:42
Shadowboxer
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 430 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Inverness
-
Staż [mies.]: 3
wklej caly plan. pon-nd.
#6
Napisany 30 kwiecień 2012 - 08:18
SprowadzeDoPArteru
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 275 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 007
to jak na twoj staz mocno przeladowane!
#7
Napisany 30 kwiecień 2012 - 08:21
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29089 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
Nawet dla osoby z większym stażem Twoja rozpiska jest przeładowana.
Z czym łączysz bicepsy?Wklej najlepiej cały plan.
Z czym łączysz bicepsy?Wklej najlepiej cały plan.
#8
Napisany 30 kwiecień 2012 - 16:37
FreeQ221
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 226 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ->
cwicze 5 razy w tygodniu bicepsu z nimczym nie lacze. Planu mi sie niechce przepisywac calego ^^
#9
Napisany 30 kwiecień 2012 - 16:48
hoodykr
Wiek:
27
-
- Pomocnik
-
- 7057 postów
Mod działu Trening
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: ~2010r
Napisz co konkretnie ćwiczysz w dany dzień...
pzdr
pzdr
#10
Napisany 30 kwiecień 2012 - 17:05
FreeQ221
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 226 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ->
Dobra mniejsza z tym wiecej problemu Sam juz zadecydowalem
#11
Napisany 30 kwiecień 2012 - 17:39
patalacho
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 1814 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ROŚNIE
Możesz ćwiczyć tym planem, który pewnie jest porażką, albo wstawić tutaj do poprawki. Twój wybór, robiąc 15 serii na biceps to ty go spalisz zamiast masować. Zastanów się dwa razy.
#12
Napisany 30 kwiecień 2012 - 20:10
FreeQ221
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 226 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ->
yyy cyzbym nie dlatego napisal o pomoc ? jesli milabym do poprawy reszte to pewnie bym ja wrzucil chodzilo mi wylacznie o biceps bo kombinowalem z nim ss wiecej cwiczen WYLACZNIE z nim teraz gdy to nic nie dawalo chcialem powrocic do 10 seri na biceps wydaje mi sie zeby odjac 7-kowanie ale jest ono wlasnie na stagnacje dlatego napisalem na forum
PS : po za tym nie wiem jak twoj plan no ale rozmiarami nie zachwyca :)
PS : po za tym nie wiem jak twoj plan no ale rozmiarami nie zachwyca :)
#13
Napisany 30 kwiecień 2012 - 20:15
Dran0
Wiek:
32
-
-
KFD pro
-
- 3951 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wypizdów Zdrój
-
Staż [mies.]: 1
Kolego 5 razy biceps :(
Ok pytasz konkretnie to konkretnie odpowiadam tylko o to co pytasz.
Sam dobrze/chyba wiesz co robisz
Osobiście w tej rozpisce wywalił bym uginanie o kolano
Przyrostów.
Edit: nie znam twojego planu, ale robił bym to 1raz w tyg
Ok pytasz konkretnie to konkretnie odpowiadam tylko o to co pytasz.
Sam dobrze/chyba wiesz co robisz
Osobiście w tej rozpisce wywalił bym uginanie o kolano
Przyrostów.
Edit: nie znam twojego planu, ale robił bym to 1raz w tyg
#14
Napisany 30 kwiecień 2012 - 20:43
FreeQ221
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 226 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ->
Dziekuje wlasnie tego oczekiwalem wylacznie odpowiedzi :)
1 w tyg robie kazda partie no moze oprocz lydek
1 w tyg robie kazda partie no moze oprocz lydek
#15
Napisany 30 kwiecień 2012 - 22:08
Jarzyn~
Wiek:
26
-
- Aktywny user KFD
-
- 6661 postów
Boks/BJJ
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
Jeśli przy jakimś planie tak ciężkim i z użyciem '21' nie rośnie Ci biceps to szukałbym błędu w diecie/regeneracji.
To, że dowalisz więcej serii i będziesz robił jeszcze ciężej na pewno nie pomoże a zaszkodzi.
Poza tym cierpliwość, biceps to b. mały mięsień i trzeba kawał mięsa i roboty żeby wyglądał.
To, że dowalisz więcej serii i będziesz robił jeszcze ciężej na pewno nie pomoże a zaszkodzi.
Poza tym cierpliwość, biceps to b. mały mięsień i trzeba kawał mięsa i roboty żeby wyglądał.
#16
Napisany 30 kwiecień 2012 - 22:18
dobry.mudzin.z.afrika
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 1507 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: V.2011
witam mam pytanie ktore z cwiczen wyrzucic ?
- Unoszenie ramion sztangą podchwytem 3 x 10 powt.
- Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 10 1
- Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą 3x10- Uginanie pojedynczego ramienia w podporze o kolano 3x 10
- 7-kowanie 3x10
Skoro Ci ramię nie rośnie, a już robiłeś SS czy siódemkowanie to ~Jarzyn dobrze Ci radzi, dieta kuleje lub regeneracja przez przeładowany plan. To jest tak mały mięsień, że nie trzeba mu dużej stymulacji, to nie są obszerne plecy czy nogi.
Jeśli ćwiczysz 5x tydzień i biceps ma osobny dzień (cytuję "bicepsu z niczym nie łączę") to nie wiem jakim ty splitem ćwiczysz.
#17
Napisany 01 maj 2012 - 09:30
FreeQ221
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 226 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ->
dla jasnosci
Pon klatka +lydki
wt triceps + przedramie
sr plecy + kaptury
cz Biceps + Brzuch
pi Barki + Nogi +(kilka serii na lydki )
z dieta napewno dobrze nie jest no ale poki co to napewno sie to nie zmieni ...
regeneracja 6 /7 godzin snu
Wracajac do diety taka prawidloa bedzie po wakacjach no ale napewno nie przez dlugi okres
Pon klatka +lydki
wt triceps + przedramie
sr plecy + kaptury
cz Biceps + Brzuch
pi Barki + Nogi +(kilka serii na lydki )
z dieta napewno dobrze nie jest no ale poki co to napewno sie to nie zmieni ...
regeneracja 6 /7 godzin snu
Wracajac do diety taka prawidloa bedzie po wakacjach no ale napewno nie przez dlugi okres
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
