Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenie na boczny akton barków?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
siepek18

siepek18

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 536 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    witam obecnie a wlasciwie odkad zaczolem cwiczyc na boczny akton wykonuje unoszenie sztangi wzdluz tułowia czy podciaganie do brody jak zwał tak zwał, zauważyłem i tez tak jest ze cwiczenie to wplywa na kaptury byc moze u mnie nawet za bardzo, chcialem czyms to zastapic co bardziej wyizoluje boczny akton cwicze oczywiscie wdomu do dyspozycji sztanga sztangielki, moze jakies unoszenie bokiem co myslicie??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Sprawdź atlas. Ja polecam unoszenie bokiem
    • 0

    #3
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz
    Unoszenie bokiem. Dobrze jest skierować kciuki bardziej w dół (lepiej wchodzi na boczny akton)
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Wbrew pozorom to bardzo trudne technicznie cw, nie podnoś ciężaru przedramionami tylko łokciami.
    • 0

    #5
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2407 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Na boczne aktony barów wznosy boczne sztangielek
    Na tylnie aktony barków wznosy boczne sztangielek w opadzie tułowia
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz nadal podciągac sztangę do brody , zmieniaj tylko szerokość chytu dłoni na gryfie
    Możesz spróbować także Arnoldki - cw w 1 kolejności działa na akton przedni , jednak bok takze swoje dostaje ;)
    • 0

    #7
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    chyba zostane przy unoszeniu bocznym, podciaganie strasznie targa po kapturach:)
    apropo unoszenia moze byc stojaco czy siedzaco czy bez roznicy wlasnie i jak to jest nabieram powietrza unoszac tak??
    • 0

    #8
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Może być stojąco, a może być siedząc. Jak komu wygodnie. Mi osobiście odpowiada forma na stojąco. Grunt, żebyś nie bujał ciałem
    • 0

    #9
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    a jak to jest z tym oddechem bo zawsze mnie to nurtowalo sotykałem dwie wersje wiec nadal sie waham cwiczenie typu, wlasnie unoszenia na barki, fr. wycisk hantla jednoracz, zginanie przedramion w opadzie tulowia( na triceps)
    • 0

    #10
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Zawsze wypuszczasz powietrze przy wyciskaniu - w przypadku barków to będzie pozycja szczytowa, w przypadku fracuza i zginania przedramion tak samo
    • 0

    #11
    El.Santa

    El.Santa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    chyba zostane przy unoszeniu bocznym, podciaganie strasznie targa po kapturach:)
    apropo unoszenia moze byc stojaco czy siedzaco czy bez roznicy wlasnie i jak to jest nabieram powietrza unoszac tak??


    Jak tak targa to masz złą technikę, pewnie za wąsko łapiesz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników