Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia żeby się podciągać?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
erste

erste

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kwidzyn
    • Staż [mies.]: 0

    witam mam pytanie wobec cwiczen mianowice chce wzmocnic partie miesni słuzace do podciagania sie na drazku ale z moja obecna waha podciagne sie moze z 3 razy (od prostych rak do wysokosci brody nad drazek) w porywach szału dlatego szukam jakis zamienników za to (ofc w miare mozliwosci podciaganie sie tez ) pomysły propozycje?? z góry dzieki 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r

    Zastępcze jako tako http://www.kfd.pl/po...zku-163991.html . A tak to poproś aby ktoś Ci pomógł lub na razie ćwicz sam negatywny ruch.


    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Podciąganie na drążku -rady dla wszystkich - Forum KFD.pl


    • 0

    #4
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+

    mi pomogło

     

    1. podskok i maksymalne powolne opuszczanie się - 4 x max

    2. albo podstaw taboret i z niego do góry, a później jak w ad1 - max powolnie się opuszczaj...

     

    jak masz drążek w domu podciągaj (próbuj) chociaż raz przechodząc koło niego od czasu do czasu...


    • 0

    #5
    .WojtasS.

    .WojtasS.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13027 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO

    myślę że możesz też robić Yates Rows, wiosłowanie sztangą , Wioslowanie Pendlaya, ewentualnie przyciąganie lingi wyciągu do karku, do klaty nachwytem, podchwytem

    ale przede wszystkim się podciągać, najlepiej jak najwięcej razy ( nie chodzi o ilość powtórzeń a serii )


    • 0

    #6
    erste

    erste

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kwidzyn
    • Staż [mies.]: 0

    niski drazek nie bedzie problemu zeby w domu  

    czyli jak chce na wytrzymałosc to 10- 40 sec odpoczynku 10-40/ 10-40/ 10-40 kazde cwiczenie i całosc z 5 razy??  i zeby nie przetrenowac to co 2 dzien a w miedzy czasie inne cwiczenia ( na klatke i brzuch ) a miedzy danym cwiczeniem z 2 min max przerwy a i czy da rade do tych parti miesni trening HIT zastosowac??  http://www.hitec.hom...kera/1552795195


    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Jest to trening dla osób z kilkuletnim stażem ;)

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko