Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alexmercer

alexmercer

  • KFD pro
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Witam.

    Od jutra startuje z nowym planem treningowym typowo siłowym ale nie ma w nim uwzględnionego brzucha, z resztą rzadko jest ;/ do tej pory jakoś brzuch dawał rade, krata była ale teraz bez treningu na brzuch sie nie obejdzie, możecie mi coś doradzić ? a6w nie bo nie wytrzymam xd abs nak**wiałem i jest spoko całkiem ale myslałem o czyms co można zintegrować z moim treningiem, możecie coś poradzić ? :) Dzięki wielkie z góry, pozdrawiam :-) :ziober:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Ćwiczenia złożone powinny wystarczyć. Możesz dorzucić planki, wznosy nóg w zwisie. Nie polecam a6w, ani abs, kręgosłup obrywa :)

    Edytowany przez Devil270, 15 czerwiec 2014 - 10:44 .

    • 0

    #3
    alexmercer

    alexmercer

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Trening mam 4 razy w tygodniu brzuch można codziennie katować nie ? Po prostu dorzucić do planu te dwa ćwiczenia po 3 serie, może być ? :-)


    • 0

    #4
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Brzuch też potrzebuje regeneracji, moim zdaniem 2x w tyg powinno być ok. Trzy serie spoko:)
    • 0

    #5
    alexmercer

    alexmercer

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Dobra wielkie dzięki :) bede robił poniedziałek czwartek :-) jescze mam jedną taką sprawe malutką, nie chce zaśmiecać forum dwoma szybkimi pytaniami więc spytam tutaj :D otóz zaciągam swoją dziewczyne na siłowne i potrzebuje dla niej też jakieś delikatne na razie ćwiczenia na brzuch bo szóstki nie wytrzyma a chce spalić sadełko :-) coś oprócz tych planek jest warte uwagi dla drobnej dziewczyny ? może jakiś gotowy plan ?


    • 0

    #6
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+

    Ja bym polecał to samo + plan na całe ciało+cardio, nie widze niczego innego, ale może niech się wypowie ktoś, kto się bardziej zna.

    Co do ćwiczeń na brzuch to jeszcze można allahy robić :D


    Edytowany przez Devil270, 15 czerwiec 2014 - 11:10 .

    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Dieta + aeroby, a trening brzucha taki sam


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Co to za plan 4 dniowy siłowy?


    • 0

    #9
    alexmercer

    alexmercer

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Nietypowo siłowy w sumie xd 2 dni sztangi i  po dniu martwego i przysiadów, oto i on http://www.budujmase...iu-sztangi.html

    Co możecie o nim powiedzieć ? :)


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wstaw tu trening.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko