Jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie brzucha

Witam.

Od jutra startuje z nowym planem treningowym typowo siłowym ale nie ma w nim uwzględnionego brzucha, z resztą rzadko jest ;/ do tej pory jakoś brzuch dawał rade, krata była ale teraz bez treningu na brzuch sie nie obejdzie, możecie mi coś doradzić ? a6w nie bo nie wytrzymam xd abs nak**wiałem i jest spoko całkiem ale myslałem o czyms co można zintegrować z moim treningiem, możecie coś poradzić ? :) Dzięki wielkie z góry, pozdrawiam

Edytowany przez Devil270, 15 czerwiec 2014 - 10:44 .

Trening mam 4 razy w tygodniu brzuch można codziennie katować nie ? Po prostu dorzucić do planu te dwa ćwiczenia po 3 serie, może być ?

Dobra wielkie dzięki :) bede robił poniedziałek czwartek jescze mam jedną taką sprawe malutką, nie chce zaśmiecać forum dwoma szybkimi pytaniami więc spytam tutaj :D otóz zaciągam swoją dziewczyne na siłowne i potrzebuje dla niej też jakieś delikatne na razie ćwiczenia na brzuch bo szóstki nie wytrzyma a chce spalić sadełko coś oprócz tych planek jest warte uwagi dla drobnej dziewczyny ? może jakiś gotowy plan ?

Ja bym polecał to samo + plan na całe ciało+cardio, nie widze niczego innego, ale może niech się wypowie ktoś, kto się bardziej zna.

Co do ćwiczeń na brzuch to jeszcze można allahy robić :D

Edytowany przez Devil270, 15 czerwiec 2014 - 11:10 .

Dieta + aeroby, a trening brzucha taki sam

Co to za plan 4 dniowy siłowy?

Nietypowo siłowy w sumie xd 2 dni sztangi i  po dniu martwego i przysiadów, oto i on http://www.budujmase...iu-sztangi.html

Co możecie o nim powiedzieć ? :)

Wstaw tu trening.