Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia poprawiające siłę uderzenia?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hotdog

hotdog

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 66 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam wszystkich. Mam taki problem. Chciałbym mieć mocniejsze łapy i nokautować. Chodzi mi o siłę uderzenia ma ktoś jakieś rady??? A najlepiej ćwiczenia które pozwolą mi żeby moje uderzenie było mocniejsze
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Energetyczne suple. | Jakie polecacie? , Jakie Białko? , Ułożenie planu treningowego | Szybki trening - tylko ćwiczenia wielostawowe , Jakie suplementy na masę? , Skuteczne ćwiczenia na barki

    #2
    dynx

    dynx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 571 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:północ
    • Staż [mies.]: rośnie
    każdy chciałby nokautować, po pierwsze nie sama siła sie liczy a szybkość i precyzja uderzenia a to możesz spokojnie na worku wytrenować
    • 0

    #3
    Raf119

    Raf119

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Raz zły dział, dwa było wałkowane tysiące razy na forum,że jako taka siła a szczególnie silne łapy nijak się mają do siły ciosu,gdzie najważniejsza jest technika.Na razie twoje pytanie chyba nokautuje wszystkich którzy to czytają.
    • 0

    #4
    hotdog

    hotdog

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    po pierwsze ten temat łączy się z tym działem, ale im więcej ćwiczysz to chyba masz mocniejszą łapę a co do Twojej ,,techniki" to ona mi gówno da jak nie będzie odpowiedniej siły to chyba logiczne. A mnie nokautuje że ktoś taki udziela się na forum i pisze takie rzeczy (jak się nie znasz to nie udzielaj się na forum proste wystarczy trochę pomyśleć)
    • 1

    #5
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jeśli jesteś taki mądry i wszystko wiesz to po co zakładasz temat z prośbą o pomoc?
    • 0

    #6
    hotdog

    hotdog

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    to chyba raf119 jest taki mądry bo nic mu nie pasuje, że temat się powtarza i że nie ten dział. To podajcie jakieś ćwiczenia które pozwolą mi żeby moje uderzenie było mocniejsze
    • 0

    #7
    blackebjj

    blackebjj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    hotdog, uswiadomie cie w przekonaniach jakie ja uwazam za własciwe i jakich mnie nauczono:
    chronologicznie

    1.Celność
    2.Technika
    3.Dynamika
    4.Szybkość


    Nie ma takiego czegoś jak siła ciosu( można nazywać siłą ciosu te wszystkie cechy nie oddzielnie), siła jest jedynie statyczna, za siłę ciosu odpowiadają powyższe podpunkty.

    Celność ciężko wyćwiczyć, ale są ćwiczenia, możesz piłeczke od tenisa odbijać od ściany pięścią, ale to jest trudne, możesz na refleksówce ćwiczyć, ale żadne ćwiczenie nie zastąpi myślenia w walce, najlepiej jest połączyć myślenie z treningiem na refleksówce, treningiem z piłeczkami, trening zwinności, trening precyzyjny, koordynacja ruchowa.

    Technika, sam jej nie wyćwiczysz, musisał byś zapisać się na jakąś sekcje, i pochodzić z miesiąc po miesiącu mógł byś w domu ćwiczyć już sam. Technika powinna być trenowana na każdym treningu, przed i po treningu dobra jest walka z cieniem po 3 min technicznie.

    Dynamika, są różne ćwiczenia na poprawę dynamiki, ale według mnie najlepsze jest mocne uderzanie we worek, nic tego nie zastąpi, oczywiście dobre są też ćwiczenia na siłowni, lecz nie żaden trening statyczny, najlepszy jest trening ACT, mniejsze obciążenie się stosuje i więcej powtórzeń, a ćwiczenia są wykonywane dynamicznie, i wolno opuszczane. Można także trenować na własnym ciężarze, m.in pompki z klaskaniem, pompki zmienne, wyskoki, uderzenia piłką lekarską o ziemię, wypychanie sztangi, wypychanie końca sztangi, wirowanie sztangą.

    Szybkość, jest to bardzo ważna cecha, wielu uważa że to ona jest najważniejsza (szczególnie fani Mike Tysona), lecz ja sądzę że tak nie jest ale zgodzę się że bardzo duża szybkość=potężny cios, lecz szybkość jest sprawą genetyki, ciężko ją wytrenować, chodź nie powiem że się nie da, można ją trenować interwałami, lecz nie poprawi to szybkosci tylko poprawi to wyczucie i szybsze reakcje, interwały są najlepsze według mnie, można też ćwiczyć na gruszcze szybkościówce lecz ona bardziej nadaje się na rozgrzewkę według mnie, ale też można na niej ćwiczyć.


    Tak ja uważam. Nie musisz mnie słuchać, nie mam zbyt dużego doświadczenia, trenuję krótko stójkę.
    • 0

    #8
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę
    po pierwsze wiecej pokory, bo dostales same dobre odpowiedzi, po drugie wyzej masz wyczerpany temat
    • 0

    #9
    Figurx

    Figurx

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 4lata
    przy twojej wadze ciezko o ko czysta fizyka ...
    • 0

    #10
    aleurwał

    aleurwał

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 6

    przy twojej wadze ciezko o ko czysta fizyka ...

    E ja nigdy nie uważałem na fizyce %-) ale nakauty nie mozliwe tylko w wadze cięzkiej...Co ma masa do celnosci, techniki i dynamiki?
    • 0

    #11
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Do autora - mógłbym ci pokazać mase "koksów" z siłki którzy bija dużo słabiej niz taki ważący np. 80 kg chłopaczek z bardzo dobrą techniką... a przy wadze niecałe 60kg nie nastawiałbym się na ko tak bardzo... jak nasz trener mówi bokser który waży te 80 może już każdego powalić... no ale 60 a 80 to 20kg różnicy tak więc sam widzisz.

    aleurwał -logiczne jest że jeżeli napędzi się większą masę dynamicznie to ma większy "impet" %-) i logiczne też jest ze większa masa odpowiedni trenowanych mięśni daje większą siłę ciosu w połączeniu ze wszystkimi elementami ciosu.
    • 0

    #12
    FBG

    FBG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    Naucz się uderzać tak, jak walisz "cepami" tylko stopniowo poprawiając swoją technikę, uderzając całym ciałem, szybko i precyzyjnie. Wkrótce wyczujesz ten punkt przyłożenia, w którym będziesz nokautować. Zobacz jak uderza Korean Zombie czy Chris Leben %-)
    • 0

    #13
    Boksio555

    Boksio555

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Staż [mies.]: 3
    Też mam podobny problem. Prawy mam mocny i szybki, lewy za to jest dużo słabszy. Na boks chodzę 2 lata. Robię sobie na każdym treningu 3 rundy po dwie minuty z użyciem samego lewego. I nadal to nie to co bym chciał osiągnąć. Co polecacie?
    • 0

    #14
    PepeRo000

    PepeRo000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    mozesz sprobowac http://www.youtube.c...h?v=Ck8JKit-PlE
    no i rotacje musisz jakos cwiczyc hantelkami
    i duzo na worku
    • 0

    #15
    Art3r

    Art3r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 22
    • Staż [mies.]: 1+6sw
    Przy wadze 60kg można nokautować ale to raczej rzadkość. Jeśli mocno i celnie z techniką uderzymy w przeciwniką w tym momencie przeciwnik dostaje zamroczenia wtedy wystarczy 1 cios i może być łatwy nokaut.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko