Jakie ćwiczenia na wyrzeźbiony brzuch?

#1
Piening

Napisany 02 marzec 2013 - 12:10

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
3 postów

Siema. Postanowiłem wziąść sie za siebie, lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat, ok. 75kg, i ok. 178 cm wzrostu. Prosze o pomoc, w związku z ćwiczeniami i "dietą". Wiem że w moim przypadku będzie to trudne, ale czemu miałbym nie spróbować. Dodam zdięcie mojego " brzucha" poradzcie mi jakie ćwiczenia musze robic alby uzuskac rezultat " kaloryfera" :P Wiem ze będe musiał włozyć w to wiele wysiłku aby wyżeźbić "kalofyfer". PROSZĘ O POMOC !!! Z Góry dzięki

Załączone pliki

Zdjęcie0091.jpg 114,18K 0 pobrań

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie badania na nerki? , trening na masę- czy nie przesadzam z ćwiczeniami? , Dobór ćwiczeń poprzez ocenę sylwetki | jak rozpoznać po sylwetce nad jakimi ćwiczeniami najbardziej się skup , Jakie środki na trzeci cykl? , Jakie BCAA?

#2
FACE.HUNTER

Napisany 02 marzec 2013 - 12:18

KFD Basic

KFD pro
1050 postów

Wiek: 29

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xx

dieta nisko węglowodanowa z ujemnym bilansem kalorycznym, polecam Low Carb, zajrzyj do działu dieta poczytaj. Pamiętaj że brzuch robi się w kuchni, możesz mięć ekstra wyrzeźbione mięśnie a i tak ich nie będzie widac bo zalegać będzie na nich warstwa tłuszczu, aby go zrzucić jak już napisałem: dieta + treningi aerobowe np: 30 min biegania 3x w tygodniu, na brzuch polecam abs 8 min, jest na YT.