Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia na wyrzeźbiony brzuch?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piening

Piening

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Siema. Postanowiłem wziąść sie za siebie, lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat, ok. 75kg, i ok. 178 cm wzrostu. Prosze o pomoc, w związku z ćwiczeniami i "dietą". Wiem że w moim przypadku będzie to trudne, ale czemu miałbym nie spróbować. Dodam zdięcie mojego " brzucha" poradzcie mi jakie ćwiczenia musze robic alby uzuskac rezultat " kaloryfera" :P Wiem ze będe musiał włozyć w to wiele wysiłku aby wyżeźbić "kalofyfer". PROSZĘ O POMOC !!! Z Góry dzięki ;)

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
FACE.HUNTER

FACE.HUNTER

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1050 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    dieta nisko węglowodanowa z ujemnym bilansem kalorycznym, polecam Low Carb, zajrzyj do działu dieta poczytaj. Pamiętaj że brzuch robi się w kuchni, możesz mięć ekstra wyrzeźbione mięśnie  a i tak ich nie będzie widac bo zalegać będzie na nich warstwa tłuszczu, aby go zrzucić jak już napisałem: dieta + treningi aerobowe np: 30 min biegania 3x w tygodniu, na brzuch polecam abs 8 min, jest na YT.


    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko