Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia na triceps, gdy razem z klatką w jednym dniu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Petryk_05

Petryk_05

    Wczuwa się w forum

  • Zbanowany
  • PipPip
  • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam!
    Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na triceps kiedy robię go razem z klatką?
    Aktualnie trening wyglądał tak:
    Klatka:
    Wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6
    Wyciskanie skos 4 serie 12/10/8/6
    Rozpiętki na płaskiej 3 serie

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie 3 serie
    Prostowanie ramienia w opadzie 3 serie
    Pompki odwrotne 3 serie

    ale coś ostatnio słabo wchodzi (może za bardzo przeładowany trening) i myślę o czymś takim na trica:
    Pompki na poręczach 3 serie
    Prostowanie ramienia w opadzie 2 serie
    Pompki odwrotne 2 serie

    A może jakoś inaczej? Poradzcie coś, będę wdzięczny
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz
    A jak długo jechałeś ten zestaw? Może Twoje mięśnie się do niego przyzwyczaiły...
    • 0

    #3
    Petryk_05

    Petryk_05

      Wczuwa się w forum

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Klatka ładnie wchodzi, tylko w tricu jakiś zastój :/ a z racji tego że zakupiłem poręczę to pasowałoby je wykorzystać i może tricek ruszy.
    • 0

    #4
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    też długo takie połączenie stosowałem a teraz wlepiłem trica do barków i od razu lepsze efekty
    • 0

    #5
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Tric z klatka? Nigdy za tego typu polaczeniem nie bylem. Triceps pracuje przy wyciskaniu,wiec jest zmeczony,a tyranie go po treningu klatki wedlug mnie mija sie z celem.
    • 0

    #6
    Petryk_05

    Petryk_05

      Wczuwa się w forum

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Mi akurat takie połączenie pasuje, mam 3 dniowy plan:
    Plecy + biceps
    Klata + triceps
    Nogi + barki
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam!
    Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na triceps kiedy robię go razem z klatką?
    Aktualnie trening wyglądał tak:
    Klatka:
    Wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6
    Wyciskanie skos 4 serie 12/10/8/6
    Rozpiętki na płaskiej 3 serie

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie 3 serie
    Prostowanie ramienia w opadzie 3 serie
    Pompki odwrotne 3 serie

    ale coś ostatnio słabo wchodzi (może za bardzo przeładowany trening) i myślę o czymś takim na trica:
    Pompki na poręczach 3 serie
    Prostowanie ramienia w opadzie 2 serie
    Pompki odwrotne 2 serie

    A może jakoś inaczej? Poradzcie coś, będę wdzięczny

    Wypełnij profil -szczególnie staż i wiek
    Utnij ze 2 serie w tricepsie
    Połaczenie klatka + tric nie jest zle i jeśli komuś tak pasuje to czemu nie Mógłby tak trenować?Pamiętąc należy tylko ,że po klatce tric może być zmęczony i należy to uwzględnic w ogólnej liczbie serii na ten mięsień
    • 0

    #8
    Petryk_05

    Petryk_05

      Wczuwa się w forum

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    To klatę zostawie tak jak jest, natomiast triceps będę robił tak: (2 wersje, która lepsza)
    pompki na poręczach 3 serie
    wyciskanie francuskie 2 serie
    Prostowanie ramienia w opadzie 2 serie

    a może lepiej tak:
    pompki na poręczach 3 serie
    Prostowanie ramienia w opadzie 2 serie
    Pompki odwrotne 2 serie
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Pierwsza.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko