Jakie ćwiczenia na TĄ partię ciała???

Zdjęcie nie moje - znalezione w necie, ale u mnie wygląda podobnie.
Jakie ćwiczenia robić?
Niby jest to część obojczyka, ale już na barkach.

Wiem, że na same obojczyki to góra klatki.
Ale w tym przypadku? Przód naramiennych katować?
Jakie ćwiczenie najefektywniejsze by było?



Chodzi mi w sumie głównie tylko o tą część na barkach. Na obojczyki robię górę klatki i się zabudowuje.

Trening barków:
- wyciskanie żołnierskie sztangi 4s
- podciaganie do brody sztangi 4s
- odwrotne rozpietki 4s
- arnoldki 3s

Proponuję szrugsy.

Przybierz na wadze

Kaptury i barki napewno pomogą w pozbyciu się tych kości ale bez masy to za szybko Ci to nie wyjdzie.

Pisząc o barkach piszcie jakie ćwiczenie konkretnie chyba po to napisałem swój trening jaki robię.

Zastanawiałem się czy to ćwiczenie nie będzie w jakimś stopniu bardziej angażowało przyczepy mięśniowe przy kości:

http://www.kfd.pl/un...iagu-53478.html

Co do masy to pisałem, że na fotce nie jestem ja
Ale w sumie jak zaczynałem to wyglądałem podobnie. Teraz obojczyki są ok.
Może to przez to, że negatywnie spoglądałem na tą część ciała i przez to ciągle wydaje mi się, że więcej mięcha trzeba

Wiec nie spamować sucharami tylko konkrety, konkrety Panowie

najlepiej wrzuć swoje foto bo nie mamy oparcia dla swoich rad:)

Bardzo uwydatniony wyrostek barkowy, mam tak samo. Bardzo szybko zbiegające się przed nim przyczepy naramiennych i w sumie zawsze będzie go widać. Jedyne co to duuużo masy szczególnie na barkach, ale ciężko zrobić tak żeby się nie rzucało w oczy :P

No to mnie zmotywowałeś
A na poważnie to czy odczuję większą różnicę robiąc to unoszenie w przód czy wystarczy ten trening co mam?