Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia na rzeźbę brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jointovsky

Jointovsky

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rzeszów
  • Staż [mies.]: 5
Witam. zna ktos jakies cwiczenia na kaloryfer oprocz a6w i abs ? jezeli tak prosze o podeslanie jakiegos linka pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14691 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Ćwiczeń nie znam, ale dietę byś znalazł na pewno. A zaskoczę Cię i powiem że od tego powinieneś zacząć.
    • 0

    #3
    Jointovsky

    Jointovsky

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5
    tak wiem ze dieta to podstawa . lecz pytanie bylo inne ;)
    • 0

    #4
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24
    Ab Ripper X z P90X.

    Edytowany przez Patryk97, 06 październik 2012 - 21:12 .

    • 0

    #5
    selior

    selior

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    http://http://www.kf...zucha-f100.html


    wybierz 2/3 cwiczenia po 3s i raz w tygodniu styknie
    • 0

    #6
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jeżeli ćwiczysz siłowo to nie polecam treningu systemowego na brzuch.
    • 0

    #7
    Jointovsky

    Jointovsky

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5
    cwicze silowo :P czemu nie polecasz?
    • 0

    #8
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Mięśnie brzucha pełnią odpowiedzialną rolę stabilizatorów tułowia i w momencie przystąpienia do cwiczen angażujących dolny odcinek grzbietu- np. przysiadami, martwym ciągiem, podrzutami, zarzutami na klatkę, itp.powinny być wypoczęte i w pełni sprawne.Trenując brzuch systemem ,to są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek.
    • 0

    #9
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14691 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Ab Ripper X z P90X.

    Jest od tego jakiś opis/tutorial ? Czy tylko film ?
    • 0

    #10
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Patryk97 - tak Cię napompował ten P90X, że go w każdym poście każdemu na wszystko polecasz?
    • 0

    #11
    Kursywa

    Kursywa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbk
    • Staż [mies.]: 8
    Według mnie te a6w, abs i p90x są nieproporcjonalne czasowo do efektów. Spędzasz w pewnej fazie po 30min a nawet więcej dziennie na ćwiczeniu brzucha i to jest dużo a efekty może i są ale nie przesadne. Ja robię 150 brzuszków z zablokowaniem stóp o szafę od 3 miesięcy i jestem zadowolony z efektów, dziennie zajmuje mi to dobre 5min.
    Efekt: desmond.imageshack.us/Himg253/scaled.php?server=253&filename=sl376097.jpg&res=landing
    Mój kumpel robi takie same brzuszki 8 miesięcy i wygląda jakby miał cegły na brzuchu więc polecam.

    PS Słyszałem, że delfinki są bardzo dobre na wszystkie partie brzucha ( forumsportowe.pl/moj_html/zasob_cwiczen/fot_brzuch/fot_brzuch_masz/brzuch_maszyny17.jpg )
    • 0

    #12
    Patryk97

    Patryk97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 464 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    Jest od tego jakiś opis/tutorial ? Czy tylko film ?

    Patryk97 - tak Cię napompował ten P90X, że go w każdym poście każdemu na wszystko polecasz?

    Raczej tylko film.
    Las3k masz racje, trochę przesadzam, lecz jest to fajny trening i daje fajne efekty więc może dlatego.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko