Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia na poprawę sylwetki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Janszu

Janszu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam wszystkich ! 

    Mam 16 lat i duże chęci na poprawę swojej budowy ciała. Głównie chciałbym się skupić na klatce oraz bicepsach. 

    Trenuję prawie codziennie piłkę nożną więc na siłownię nie mam czasu. Co dałoby najlepsze efekty jeśli na ćwiczenia

    mogę poświęcić 30/40 min dziennie i odbywać mogą się one tylko w domu. Proszę o poradę ;) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    GeneraŁ

    GeneraŁ

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 361 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JP
    • Staż [mies.]: 36

    Dysponujesz jakimś sprzętem w domu?


    • 0

    #3
    Decon

    Decon

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 13

    Jeśli nie posiadasz sprzętu. Może cos takiego ?

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/


    • 0

    #4
    Bornarsho

    Bornarsho

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: XXX

    W domu bez sprzętu tylko trening domatora lecz i do tego przydałaby Ci się chociaż para hantli np by właśnie pracować na bicepsem bo chyba wygodniej jest kupić hantle niż napełniać baniak 5l piachem.

    Poza tym postaraj się ćwiczyć jak najwięcej części ciała, nie tylko pakiet imprezowy :-)


    • 0

    #5
    Janszu

    Janszu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam jedynie hantle i ławkę ćwiczeniową 


    • 0

    #6
    Bornarsho

    Bornarsho

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: XXX

    No to jakiś początek już jest. Więc teraz ułożyć plan FBW. Trochę na ławce z hantlami, trochę z samymi hantlami trochę z treningu domatora i ładny plan ułożony. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi i będziesz wiedział jak to ułożyć. Ułożysz daj do oceny/poprawy.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko