Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia na mięsnień dwugłowy uda ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ewelina.

Ewelina.

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 333 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Podkarpackie
    Witam . %)
    Chciałabym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia są na mięsień ( dwugłowy ) uda . ?
    możliwe do wykonania w domu xd .
    oraz ćwiczenia na łydki , mięsień - ( brzuchaty ) ?

    z góry dziękuje %) %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    wszystko zależy od tego jakim sprzętem dysponujesz.

    uda:
    http://www.kfd.pl/ma...gach-34055.html
    jeszcze jedno na dwugłowe bez przyrządów: kładziesz się na brzuchu, podkładasz poduszkę pod kolana a ktoś lub coś blokuje Ci nogi na wysokości łydek i podnosisz tułów z pozycji poziomej do pionowej zginając nogi w kolanach. Ciężkie ćwiczenie %-)

    łydki:
    http://www.kfd.pl/ws...kami-34259.html
    http://www.kfd.pl/ws...ojac-34258.html

    oraz tzw. ośle wspięcia

    Edytowany przez presti15, 17 wrzesień 2009 - 15:47 .

    • 0

    #3
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://www.kfd.pl/tr...ladkow-f98.html %-)
    • 0

    #4
    Ewelina.

    Ewelina.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Podkarpackie
    Dziękuje %-)
    • 0

    #5
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Z piłką do fitnesu :
    - kładziesz się na ziemi , nogi ugiete w biodrach i kolanach 90stopni kladziesz na piłce (tak zeby podudzia na niej spoczywały) spychasz piłkę w dół wgniatając , uzywasz do tego wlasnie lezacych na niej podudzi ( napnie sie caly tył uda i posladki) - wytrzymujesz 5s i rozluzniasz - wykonujesz odpowiednia dla ciebie ilosc takich powtorzen i serii
    - piłka przy scianie - ty jestes w podporze tyłem do sciany stopa z boku piłki - starasz sie pchając stopą/nogą w tył wciskać piłkę w ściane - pracuje tył uda i głownie pośladki.
    - j.w tylko oprócz wciskania starasz sie przetoczyc piłkę po scianie w górę prostując jednoczesnie nogę w tył
    -lezysz na brzuchu na czyms wyzszum np łóżko lub cos w tym stylu , tak aby całe nogi (od bioder) był poza łóżkiem , łapiesz miedzy stopy piłkę i utrzymując je proste lub lekko ugiete w kolanach prostujkesz je w biodrach w górę z piłką miedzy stopami. - cały tył uda + pośladki + prostowniki grzbietu

    - łydki co prosta sprawa - roznego rodzaju wspiecia jednonóż i obunóż stojąc lub siedząc , stojąc mozesz trzymac jakies obciazenie w rękach , siedząc mozesz położyć cos na kolanach - dobrze cos podłóżyć pod stope zeby moc zwiekszyc zakres ruchu.
    • 0

    #6
    Ewelina.

    Ewelina.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Podkarpackie
    łydki juz ćwicze tymi sposobami ;D
    • 0

    #7
    Ryba2

    Ryba2

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84+
    Na łydki proponuje skakankę. Objętość szybko rośnie z tym ze idzie mocno w szerz.
    • 0

    #8
    Ewelina.

    Ewelina.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Podkarpackie
    skacze na skakance dosc dlugo i zaspecjalnych rezultatów nie widać .
    • 0

    #9
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    a jak u Ciebie z odżywianiem?
    • 0

    #10
    ACED

    ACED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wziąć na suple?
    • Staż [mies.]: 18

    a jak u Ciebie z odżywianiem?


    Podpisuję się pod pytaniem, również mnie to ciekawi.
    • 0

    #11
    Ewelina.

    Ewelina.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Podkarpackie
    no ogolnie jem co lubie niemam okreslonej diety wlanczam w to bardzo duzo warzyw i owoców .
    a posiłki spozywam 2 razy dziennie nieraz 4,5 to zależy czy jestem glodna :)

    Edytowany przez Ewelina., 06 październik 2009 - 14:14 .

    • 0

    #12
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    tragedia :-P
    • 0

    #13
    ACED

    ACED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wziąć na suple?
    • Staż [mies.]: 18

    no ogolnie jem co lubie niemam okreslonej diety wlanczam w to bardzo duzo warzyw i owoców .
    a posiłki spozywam 2 razy dziennie nieraz 4,5 to zależy czy jestem glodna :)

    Po 2 posiłkach to ja już jestem czasem o 9 rano %)
    • 0

    #14
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    no właśnie, umarłabym na 2 posiłkach dziennie, by mnie zassało do środka %)


    ano, nie ma z czego się budować, a może się spalać. Szkoda włożonego wysiłku, Jesteś młoda nie musisz restrykcyjnej diety, ale więcej posiłków, regularnie, więcej białka, odpowiednio przed i po treningu i byłby git %)
    • 0

    #15
    Ewelina.

    Ewelina.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Podkarpackie
    tylko o to chodzi ze jak zjem to misie jesc niechce .. ana siłe chyba opychać sie nie bede ;./
    • 0

    #16
    Ewelina.

    Ewelina.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Podkarpackie
    no postraam sie jesć więcej i regularnie th.
    • 0

    #17
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    z czasem przyzwyczaisz organizm i sam będzie wołał. Te porcje jedz małe to w ciągu 3h zdąrzysz zgłodnieć. Pij wodę, zielonkę.
    • 0

    #18
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    dobrze dziewczyna waży jak na swój wiek, co chcecie %) racja, nie opychaj się, po prostu powoli, z dnia na dzień zwiększaj dawki spożywane pokarmu. kontroluj swoje ciało ;)
    • 0

    #19
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    ojeja %) dzisiaj nie mój dzień. Chemy to, że jak ćwiczy to przydałoby się dawać mięśnią, jakąś pożywkę i je budować, a nie spalać.
    • 0

    #20
    Ewelina.

    Ewelina.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Podkarpackie
    wody duzo pije herbaty zielonej też . no od jutra zaczynam sobie zwiększać ilosc tego zarcia i białka :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko