Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha?

- - - - - mięśnie brzucha ćwiczenia najlepsze trening dla początkujących

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawidmackow

dawidmackow

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam. Obecnie ćwiczę trening FBW 3 razy w tygodniu i ostatnią partię, którą ćwiczę, jest właśnie brzuch. Otóż mam ustalone, że robię brzuszki, ale z tego co wiem to nie są one zbyt skuteczne. I tu nasuwa się pytanie - jakimi ćwiczeniami zastąpić brzuszki, aby efekty były lepsze? Odnośnie atlasu ćwiczeń KFD to oglądałem i na razie myślę nad:

    skłonami tułowia z przyciąganiem kolan na ławce

    spięciami brzucha leżąc z oporem ze skrętami tułowia

    skrętami ze sztangą na barkach

    I jak myślicie - które z tych ćwiczeń jest najlepsze? A może macie inne propozycje? Chętnie wysłucham waszych odpowiedzi.




    Ps. A tak nawiasem mówiąc - czyż nie można ćwiczyć brzucha codziennie? Bo w dzień nietreningowy chętnie bym sobie go poćwiczył. Albo w formie ABS II. Czy warto tak, czy te mięśnie tez muszą mieć czas na regeneracje?





    Z góry dziękuję za odpowiedzi.:-D



    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    instal93

    instal93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 363 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 30+
    znam 2 najlepsze cwiczenia na brzuch :D

    jedno to kolko rozciaganie znajdziesz na youtubie
    a drugie to juz bardziej zawansowane ale jest cudne brzuszki z filmu rocky balboa spojrz jak 65 latek robi brzuszki :D



    • 0

    #3
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5129 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Każde ćwiczenie na brzuch jest dobre jeśli robi się je w odpowiednim czasie i połączeniu z resztą. Ja ci proponuję skupić się na wszelkich unoszeniach nóg i spięciach. Są to moim zdaniem dwa najlepsze i najpopularniejsze ćwiczenia.

    Co do treningu brzucha codziennie to odradzam. Wystarczy 2 razy w tygodniu. Brzuch najlepiej traktować tak samo jak każdą inną partię ( czyli ciężarem i regeneracją )
    • 0

    #4
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    MI sie dostal w rece swietny 6 tygodniowy program na brzuch 3x w tygodniu go robisz
    Napoczatku wyglada on tak ze 4 cwiczenia po 12x 3sec odpoczynku miedzy cwiczeniami
    1.nogi pod katem 90stopni i ponosisz do gory biodra dolna patria brzucha
    2.nogi ugiete, jedna noge kostka opierasz na kolanie drugiej i podnosisz bark skrecajac sie do ugietego kolana
    3.unoszenie barkow z rekami pod glowa i ugietmi kolanami
    4.supermen to na ledzwie i jest bardzo wazne w tym treningu

    Cwiczenia wolne , bez zrywow
    Przy kazdym pow. w pkt. maksymalnego napiecia wytrzymujesz 0.5sec i schodzisz

    Kolega po tym treningu ma swietna krate

    I to jest pierwszy stopien ogolnie duzo musial bym pisac a nie wiem jak ten trening sie nazywa;/ na necie go nie moglem znalesc

    Edytowany przez OrixoN, 02 lipiec 2012 - 11:40 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko