Jakie cwiczenia na lekko wklesnieta klate?

Siemka mam pytanie jakie mam robic cwiczenia na lekko wklesnieta klate narazie w moim treningu umiescilem wyciskanie plasko i skos gorny. Slyszalem ze dobre jest wyciskanie waskim uchwytem czy to prawda?? Co jescze polecicie??

wyciskanie wąskim uchwytem angażuje tricepsy głownie do rpacy...wstaw foto jak klata wygląda..może tylko Ci się wydaje...no i patrząc na Twoj staz to ćwicz dalej i powoli klatka się rozbuduje..

przybierzesz na masie to nie będzie tego widac

nie wydaje bo bylem z tym u lekarza jakies 2 lata temu i mi powiedzial ze musze cwiczyc chodzi mi jakie cwiczenia silowe na klatke mi pomoga dodam to zeprzez te 3 miechy klatka juz sie trocha poprawila ale nadal jest wklesnieta

PS narazie nie mam jak dodac zdjecia bo aparat porzyczylem a z komorki to lipa nie widac

poszukaj treningów z priorytetem na klatkę...dorzuc rozpiętki..mozesz tez zamienić wyciskanie na skosie sztangą na wyciskanie na skosie hantlami...

Jak dasz wąski uchwyt to rozbudujesz środek klatki.
Przy wyciskaniu płasko polecam ustawić dłonie na szerokość barków, a w skosie trochę szerzej.

Jak dasz wąski uchwyt to rozbudujesz środek klatki.
Przy wyciskaniu płasko polecam ustawić dłonie na szerokość barków, a w skosie trochę szerzej.

czyli wyciskac wasko bo wkoncu srodek klatki mam wklesniety tak jakby??

Jakiś tydzień dwa temu prosiłeś o rozpisanie nowego planu i go dostałeś, nie będziemy co tydzień kombinować, więc trzymaj się tych założeń, poćwicz pare miesięcy, lat, przytyj ładne pare kg i wtedy zastanawiaj się czy coś jest nie wporządku. Daruj sobie takie nadmierne kombinowanie na tym etapie. Dostałeś zalecenia od lekarza żeby ćwiczyć - i ćwiczysz. Na razie wystarczy.

Jakiś tydzień dwa temu prosiłeś o rozpisanie nowego planu i go dostałeś, nie będziemy co tydzień kombinować, więc trzymaj się tych założeń, poćwicz pare miesięcy, lat, przytyj ładne pare kg i wtedy zastanawiaj się czy coś jest nie wporządku. Daruj sobie takie nadmierne kombinowanie na tym etapie. Dostałeś zalecenia od lekarza żeby ćwiczyć - i ćwiczysz. Na razie wystarczy.

no tak ale czy chwyt szeroki i waski to jest zbedne kombinowanie?? chodzi mi czy te wyciskanie waskich uchwytem cos da

Jak łatwo wywnioskować wąski uchwyt angażuje głównie środkową część klatki
W tym sporcie trzeba samemu próbować i opierać się potem na własnych doświadczeniach...
Możesz spróbować, ale nic nie gwarantuję...

moze byc na szerokosc klatki piersiowej to bedzie wąski?

to zależy jak na Ciebie działa... na mnie najlepiej działa chwyt na "kciuk"

ja widze małe niedociągnięcie tutaj..wąskie wyciskanie to głownie angaż tricepsów..odstęp między chytem na sztandze około 15-30 cm..przy wyciskaniu łokcie blisko tułowia..ja znam takie wąskie wyciskanie...wg jesli łokcie się rozchodza nie ma juz takiej pracy tricepsami..czyli mam rozumieć że ten drugi sposób uważacie za ćwiczenie rozbudowujące środek klatki?

Tak, tak rozum. Poprostu ręce prostopadle a nie równolegle do tułowia.

A Ty Ambasador Zmień ten uchwyt na płaskiej, odżywiaj się, to myślę że będzie dobrze.